Passipoularidou’s Weblog

Φεβρουαρίου 29, 2012

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΤΑΡΚΤΙΚΗ-Recent Scenes From Antarctica

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 8:29 μμ
 

Recent Scenes From Antarctica

MAR 4, 2011 |92
Winter is coming back to Antarctica and, after a busy season for both scientists and tourists, most researchers stationed there have traveled north for the season. Among them were a Russian team that recently came within 30 meters of drilling into Lake Vostok — a subglacial lake some 4,000 meters below the surface of the ice — and the crew of the IceCube Neutrino Observatory, who have been burying a massive array of detectors deep in the ice. (They placed their final detector in December.) Gathered here are recent images of Antarctica, its environment, and some of the scientific work taking place there.[47 photos]
Use j/k keys or ←/→ to navigate  Choose:  1024px  1280px
The aurora australis provides a dramatic backdrop to a Scott Tent at Amundsen-Scott South Pole Station on July 14, 2009.(National Science Foundation/Patrick Cullis) 
 
A large iceberg floats off the coast of Antarctica, seen on January 1st, 2010. Original here. (Ben Stephenson / CC BY# 
 
The Koru Memorial site at Scott Base on February 15, 2011 in Antarctica. The New Zealand government flew family members of the victims of the Mount Erebus tragedy to Scott Base to remember those who lost thier lives. 257 passengers and crew were killed on November 28, 1979 when an Air New Zealand Antarctic sightseeing flight collided with Mount Erebus on Ross Island, Antarctica.(Ross Land/NZPA-Pool/Getty Images) # 
 
The Matusevich Glacier flows toward the coast of East Antarctica, pushing through a channel between the Lazarev Mountains and the northwestern tip of the Wilson Hills. Each of the smaller blocks measure nearly one kilometer across. After passing through the channel, the glacier has room to spread out as it floats on the ocean. On September 6, 2010, the Advanced Land Imager (ALI) on NASA’s Earth Observing-1 (EO-1) satellite captured this natural-color image. (NASA Earth Observatory/Jesse Allen and Robert Simmon) # 
 
South Pole ‘fuelie’ Rose Meyer gets pretty cold when performing her job fueling airplanes at Amundsen-Scott South Pole Station on October 26, 2010. The warmest temperature recorded that week at Pole was -37.1C (-34.8F) and the coldest temperature was -50.2C (-58.4F). (National Science Foundation/Kristina ‘Kricket’ Scheerer) # 
 
An aerial view of the Dome at Amundsen-Scott South Pole Station, seen on February 5, 2009. The red building in the bottom center is the old Skylab physical science building. (National Science Foundation/Henry Malmgren) # 
 
Three US Antarctic Program participants stand under the geodesic dome at Amundsen-Scott South Pole Station shortly before the dome was dismantled, to be replaced by a more modern structure.. Photo taken on December 5, 2009.(National Science Foundation/Doug Bell) # 
 
Nacreous Clouds over the NASA Radome (a weatherproof structure housing a 10 meter antenna inside). Nacreous clouds (or Polar stratospheric clouds) form high in the dry stratosphere, catching sunlight well after dusk, displaying brilliant colors. Original here.(Alan R. Light / CC BY# 
 
A leopard seal captures a Gentoo penguin near Palmer Station, Antarctica on April 4th, 2009.(National Science Foundation/Sean Bonnette) # 
 
An enormous iceberg, right, breaks off the Knox Coast in the Australian Antarctic Territory on Jan. 11, 2008.(AP Photo/Torsten Blackwood) # 
 
A 20-minute exposure reveals the southern celestial axis above the new elevated station at Amundsen-Scott South Pole Station on July 21, 2009. At the poles, scientists can study a fixed point in the sky for months and years, whereas in the middle latitutes the stars ‘move’ across the night sky. The white cloudy streak is the Milky Way. (National Science Foundation/Patrick Cullis) # 
 
A silhouette of the IceCube neutrino detector facility at Amundsen-Scott South Pole Station, sen on April 2nd, 2008. There are 2 towers, east and west for receiving cables from the large matrix of detectors buried in the ice below.(National Science Foundation/Keith Vanderlinde) # 
 
Construction of the IceCube Neutrino Observatory takes place as a Firn Drill is lowered into the Antarctic ice. The Firn Drill melts its way through an upper layer of compacted snow (approximately 50 meters thick) to the solid Antarctic ice below – when another, enhanced hot water drill takes over to drill 2,500 meters further down. (National Science Foundation)# 
 
The last Digital Optical Module (DOM) deployed in the IceCube array. This is the last of the 5,160 DOMs deployed on 86 different “strings”, suspended in ice some 1,400 meters below the surface, forming an array of neutrino detectors occupying one cubic kilometer.(National Science Foundation/R. Schwarz)* # 
 
A Digital Optical Module (DOM) is lowered into a 2,500 meter-deep hole in the ice on January 4th, 2006, part of the IceCube Neutrino Observatory. (National Science Foundation/Mark Krasberg)* # 
 
Gentoo penguins squabble in their colony in Antarctica on November 24th, 2010. Photographed as part of a fundraiser/trip titled the Penguin ProjectOriginal here. (pinguino k / CC BY# 
 
A series of parallel valleys lie between the Ross Sea and the East Antarctic Ice Sheet, known as the Dry Valleys. They are swept free of snow by nearly relentless katabatic winds -cold, dry air that rolls downhill toward the sea from the high altitudes of the ice sheet. In the center is frozen Lake Fryxell, near Canada Glacier, to the left. Image acquired November, 2000.(NASA/Jesse Allen, NASA/GSFC/METI/ERSDAC/JAROS, and U.S./Japan ASTER Science Team) # 
 
A SCUBA diver under the McMurdo Sound sea ice on December 6, 2006. (National Science Foundation/Henry Kaiser) # 
 
In this handout photo taken Friday, Feb. 5, 2010 and provided by Antarctic Heritage Trust Monday, Feb. 8, 2010, Crates of Scotch whisky and two of brandy are seen after they have been recovered by a team restoring an Antarctic hut used more than 100 years ago by famed polar explorer Ernest Shackleton. (AP Photo/Antarctic Heritage Trust) # 
 
Heavy equipment operators work to clear snow and smooth the annual sea ice near McMurdo Station, creating a landing strip in this photo taken September 24, 2009. The first C-17 jet of the austral summer landed on this runway with passengers and cargo on September 29, kicking off another season of scientific research for the US Antarctic Program. (National Science Foundation/Lori Gravelle) # 
 
Inside an ice cave near Ross Island on November 25, 2008. (National Science Foundation/Robyn Waserman) # 
 
Long Term Ecological Research (LTER) field team member Anna Bramucci throws hot water into the air to watch it turn to ice crystals and vapor on a -25 F (-32 C) day at Lake Fryxell field camp in Taylor Valley, Victoria Land on March 30, 2008.(National Science Foundation/Chris Kannen) # 
 
Raised footprints in the Antarctic snow. After a storm, the loose snow surrounding the compacted snow under a footprint is scoured away by the wind, leaving an elevated strange-looking footprints. Original here. (Alan R. Light / CC BY# 
 
An orca whale breaks the surface of the water in McMurdo Sound on January 21, 2007. (National Science Foundation/Peter Rejcek) # 
 
Adelie penguins along the ice edge in the Ross Sea, seen on January 12, 2010. (National Science Foundation/Robyn Waserman) # 
 
In this photo taken on Feb. 9, 2011 and released by Sea Shepherd Conservation Society, Japanese whaling factory ship Nisshin Maru approaches Sea Shepherd’s high-speed trimaran Gojira while using water cannons during their encounter in Southern Ocean, Antarctica. Japan has temporarily suspended its annual Antarctic whaling after repeated harassment by the conservationist group, a government official said Wednesday, Feb. 16, 2011. (AP Photo/Sea Shepherd, Simon Ager) # 
 
Aerial photo of McMurdo Station on February 7th, 2011. The Swedish icebreaker ODEN is at the ice pier on the left. The blue building at the center of the photo is Building 155 which has the cafeteria, barbershop, store, several offices and some dormitory rooms. The brown buildings to the left of it are dormitories. Most of the rest of the buildings are work centers or storage areas.(National Science Foundation/Curtis Harry) # 
 
The moon setting behind Bonaparte Point, Anvers Island on September 2, 2009. (National Science Foundation/Ken Keenan) # 
 
McMurdo Station as seen in the darkness of winter, on May 6, 2009. About 150 people spend the seven months of winter isolation at McMurdo, mostly doing maintenance repairs and preparing the station for the busy austral summer season which begins in October. The sun went down in late April and did not rise again until August. (National Science Foundation/James Walker) # 
 
Adelies at Cape Hallett, along the Borchgrevink Coast, Antarctica on November 29, 2009. The Admiralty Mountains can be seen in the distance. (National Science Foundation/Jessy Jenkins) # 
 
Blue sky blurring into white snow is what most of Antarctica looks like. Flat and white as far as the eye can see. Photo taken on February 3, 2009. (National Science Foundation/Corey Anthony) # 
 
Antarctica’s Inexpressible Island and the Northern Foothills Mountains were illuminated by a glimmer of sunlight from a low angle when the Advanced Land Imager (ALI) on NASA’s Earth Observing-1 (EO-1) satellite captured this image on September 16, 2009. Visible are signs of the bay’s persistent and fierce katabatic winds – downslope winds that blow from the interior of the ice sheet toward the coast.(NASA Earth Observatory/Jesse Allen and Robert Simmon) # 
 
This remotely operated vehicle, known as SCINI (Submersible Capable of under Ice Navigation and Imaging) travels under the Antarctic ice to photograph benthic communities. It is used by Dr. Stacy Kim for her biological research. Photo taken on November 30, 2008.(National Science Foundation/Dr. Stacy Kim) # 
 
In this undated photo released by the University of Alaska Fairbanks, Census of Marine Life, is shown a ghost-like sea-angel, platybrachium antarcticum, going through the deep Antarctic waters hunting the shelled pteropods (another type of snail) on which it feeds.(AP Photo/University of Alaska Fairbanks, Census of Marine Life, Russ Hopcroft) # 
 
Red lights help maintenance workers doing routine repairs on the South Pole Telescope (SPT) on August 19, 2010.(National Science Foundation/Daniel Luong-Van) # 
 
The base of the South Pole Telescope (SPT), seen on January 21, 2010. The 10-meter parabolic dish on top of this base is capturing signals of cosmic microwave background radiation. (National Science Foundation/Daniel Luong-Van) # 
 
Mountains of the Antarctic Peninsula, seen on April 7, 2010. (National Science Foundation/Kelly Jacques) # 
 
The Dark Sector at Amundsen-Scott South Pole Station is so named due to the absence of radio and light wave interference for the telescopes located there. The buildings on the left are the IceCube drill site facilities. The next building is the Ice Cube Laboratory (ICL). The third building is the Dark Sector Lab (DSL) with the South Pole Telescope and Bicep II Telescope. The building at right is the Martin A. Pomerantz Observatory (MAPO). Photo taken on February 3, 2011. (National Science Foundation/Robert Schwarz) # 
 
The Ice Cube Laboratory at Amundsen-Scott South Pole station on September 20, 2010, as dawn was breaking after six months of darkness. Ice Cube is the world’s largest neutrino detector. (National Science Foundation/Mel MacMahon) # 
 
This undated handout photo provided by the journal Science shows a view through the thick ice taken with penetrating radar over along the southern margin of the Gamburtsev Mountains. When it comes to ice, scientists are giving a whole new meaning to the phrase “bottoms up.” Those massive ice sheets in Antarctica don’t just grow from the top down, but also from the bottom up, according to new research recently published. (AP Photo/Robin E. Bell – Lamont Doherty Earth Observatory, New York) # 
 
A Weddell Sea finds a human-made hole in the annual sea ice a convenient opportunity to catch her breath on November 7, 2009.(National Science Foundation/Robyn Waserman) # 
 
A cruise ship passes by islands along the Antarctic Peninsula on January 22, 2010. (National Science Foundation/Peter Rejcek) # 
 
Ripples of sand in the Wright Valley, Victoria Land on March 15, 2008. (National Science Foundation/Chris Kannen) # 
 
A bust of Captain Luis Pardo Villalon sits on the site of the camp of the stranded crew of Sir Ernest Shackleton’s ship Endurance, on Elephant Island. Pardo was the was the captain of the Chilean steam tug Yelcho which rescued the 22 stranded crewmen in 1916.Original here. (Jason Auch / CC BY# 
 
Amundsen-Scott South Pole Station experiences months of darkness. The sun dips below the horizon on March 21, after which follows several weeks of twilight before complete darkness results. Photo taken on June 25, 2009.(National Science Foundation/Jeremy Johnson) # 
 
Gale winds blow across the ocean, near Elephant Island on December 28th, 2010. Original here. (RAYANDBEE / CC BY# 
 
A US Antarctic Program participant enjoys a walk under a full moon at Amundsen-Scott South Pole Station on June 19, 2008.(National Science Foundation/Calee Allen) # 
 
* This material is based upon work supported by the National Science Foundation under Grant Nos. OPP-9980474 (AMANDA) and OPP-0236449 (IceCube), University of Wisconsin-Madison

Το ερυθρόλευκο ρομπότ που βρίσκει τα κλειδιά σου

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 5:18 μμ

Το ερυθρόλευκο ρομπότ που βρίσκει τα κλειδιά σου

Διαβάστε για το EMIEW2, το οποίο θα έχει μέγεθος 6χρονου και αποστολή του είναι να βρίσκει χαμένα αντικείμενα (Vid)

 
 Δημοσιεύτηκε: Φεβρουάριος 29 2012 14:37 Ενημερώθηκε: Φεβρουάριος 29 2012 14:47        http://news247.gr

Την επόμενη φορά που θα ξεχάσετε πού βάλατε τα κλειδιά σας ή τα γυαλιά σας, αντί να πανικοβληθείτε ή να ζητήσετε την εξ ύψους βοήθεια του Αγίου Φανουρίου, μπορείτε να καταφύγετε στην πιο γήινη λύση του νέου ιαπωνικού ρομπότ που κατασκευάστηκε για να κάνει ακριβώς αυτό: να εντοπίζει χαμένα αντικείμενα.

Το ερυθρόλευκου χρώματος ρομπότ, με την ονομασία EMIEW2, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, κατασκευάζεται από την ιαπωνική εταιρία Hitachi με επικεφαλής τον σχεδιαστή Τακάσι Σουμιόσι και αποτελεί μετεξέλιξη ενός προηγούμενου ρομπότ της ίδιας που εμφανίστηκε το 2005.

Το ρομπότ ζυγίζει μόνο 14 κιλά, έχει μέγεθος εξάχρονου παιδιού και κινείται γρήγορα χάρη σε ροδάκια προσαρμοσμένα κάτω από πόδια του, τα οποία διπλώνουν, αν χρειαστεί, για την ευκολότερη μεταφορά του. Έχει λευκό πρόσωπο και δύο μαύρα μάτια, που εξετάζουν συνεχώς ερευνητικά τον χώρο γύρω του. Χάρη στην προηγμένη τεχνητή νοημοσύνη του, είναι σε θέση να αναγνωρίσει αντικείμενα και πρόσωπα, αρκεί σε κάποια στιγμή στο παρελθόν να του τα έχουν δείξει έστω μία φορά.

Όταν ανακαλύπτει ένα χαμένο αντικείμενο, το ρομπότ χρησιμοποιεί δύο κάμερες στο κεφάλι του για να συγκρίνει αυτό που βλέπει (σχήμα, χρώματα κλπ) με τις εικόνες που έχει αποθηκεύσει στη βάση δεδομένων του. Μάλιστα, είναι σε θέση να συνδεθεί και με το διαδίκτυο και να “κατεβάσει” εικόνες διαφόρων αντικειμένων, προκειμένου να εμπλουτίσει τη βάση των δεδομένων του.

Όταν το ρομπότ βρει το εξαφανισμένο πράγμα (ή άνθρωπο), οδηγεί το ”αφεντικό” του για να του δείξει τι βρήκε. Επειδή μάλιστα συνδέεται με τις κάμερες που βρίσκονται στους χώρους ενός κτιρίου, είναι σε θέση να ειδοποιήσει για το εύρημά του ακόμα και εξ αποστάσεως.

Όπως έδειξαν οι σχετικές επιδείξεις, αν π.χ. το ρομπότ ερωτηθεί “πού είναι το τάδε ρολόι;”, εκείνο απαντά “βρίσκεται πάνω στο γραφείο του κ.Τανάκα. θα σας οδηγήσω αμέσως εκεί”, πράγμα που κάνει, κινούμενο με μέση ταχύτητα έξι χιλιομέτρων την ώρα, δηλαδή περίπου όσο κι ένας άνθρωπος που βαδίζει με ταχύ βηματισμό.

Οι κατασκευαστές του δεν έχουν ανακοινώσει ακόμα πότε το νέο ρομπότ θα βγει στην αγορά, αλλά σαφώς προορίζεται ως οικιακός βοηθός ιδίως για σπίτια ηλικιωμένων, για νοσοκομεία, γηροκομεία ή ακόμα και για τουριστική ατραξιόν.

Φεβρουαρίου 27, 2012

Yes, You made me wanna dance while tears falling down my face ♥Ναι με έκανες να θέλω να χορέψω ενώ έτρεχαν δάκρυα στο πρόσωπο μου!

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 4:00 μμ

Yes, You made me wanna dance while tears falling down my face ♥

ΥΜΝΟΣ ΣΤΟ ΧΙΟΝΙ – Salvatore Adamo Tombe_la_neige

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 1:48 μμ

Salvatore Adamo Tombe_la_neige

Μεταφορτώθηκε από το χρήστη  την 15 Δεκ 2009

Na σας ευχαριστώ γι ‘αυτό το PowerPoint, μία από τις πολλές εκδόσεις του για χιόνι,με το πολύ ερωτικό τραγούδι που μας κάνει να αγαπάμε το χιόνι. Όμορφες εικόνες του χειμώνα.

ΑΓΑΠΩ ΤΟ ΜΠΛΕ-I love blue

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 1:27 μμ

by Nikos

 

Πάμε Ελλάδα !!!!!!!!!!!!greece is deadly wounded! help! .

Filed under: Uncategorized — Ετικέτες: — passipoularidou @ 1:17 μμ

greece is deadly wounded! help! .

Φεβρουαρίου 24, 2012

10 τρόποι για να βάλουμε κουάκερ (βρώμη) στη καθημερινή μας διατροφή

Filed under: ΥΓΕΙΑ — passipoularidou @ 7:16 μμ

10 τρόποι για να βάλουμε κουάκερ (βρώμη) στη καθημερινή μας διατροφή

Η βρώμη αποτελεί ένα δημητριακό με μεγάλη θρεπτική αξία καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ενώ έχει πολλές θετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Συγκεκριμένα η βρώμη βοήθα στη μείωση της χοληστερίνης, στη μείωση της εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, στη προστασία από διαφορές μορφές καρκίνου επίσης βοήθα στο να αισθανόμαστε χορτασμένοι για πιο πολύ ώρα καθώς δεν απορροφάται γρήγορα από το έντερο ενώ μειώνει το κίνδυνο για Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 . 

baked oatmeal 2 1024x741 10 τρόποι για να βάλουμε κουάκερ (βρώμη) στη καθημερινή μας διατροφή

Όμως, παρόλο που το κουάκερ έχει τόση αξία για την υγεία μας πολλοί αποφεύγουμε να το δοκιμάσουμε ή να το εντάξουμε στη καθημερινή μας διατροφήγιατί μπορεί να μας φαίνεται άχρωμο, άγευστο και καθόλου δελεαστικό. Υπάρχουν όμως διάφοροι τρόποι που μπορούν να το κάνουν πιο γευστικό και ελκυστικό σε εμάς και στα παιδιά ώστε να μπορέσουμε να το εντάξουμε στη καθημερινή μας διατροφή και να επωφεληθούμε απ αυτό. Έτσι μπορούμε :

1. Να το φάμε για πρωινό με γάλα , μέλι και κανέλα. Το κουάκερ μπορούμε να το φάμε ζεστό ή κρύο ανάλογα με τις προτιμήσεις μας. Έτσι μπορούμε να το ζεστάνουμε με γάλα και μετά να προσθέσουμε μέλι και κανέλα ή μπορούμε να το φάμε ωμό με παγωμένο γάλα. Γενικά αποτελεί ένα δυναμωτικό πρωινό για μικρούς και μεγάλους γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

2. Να φτιάξουμε μπισκότα με κουάκερ. Στη ζύμη για μπισκότα με κουάκερ μπορούμε να προσθέσουμε διάφορα υλικά όπως ξηροί καρποί, σοκολάτα, μέλι,φρούτα και να τα κάνουμε πολύ γευστικά. Αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για ένα υγιεινό σνακ χωρίς τα συντηρητικά και τις πρόσθετες ουσίες.

3. Να φτιάξουμε κέικ ή μηλόπιτα με κουάκερ. Αντικαθιστώντας μέρος της συνταγής μας με κουάκερ αντί για αλεύρι μπορούμε να φτιάξουμε νοστιμότατα κέικ γεμάτα θρεπτική αξία. Επίσης μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε το κουάκερ σαν βάση αντί για μπισκότα για το cheesecake μας.

4. Να το προσθέσουμε στο γιαούρτι μας. Αντί για τα κοινά δημητριακά μπορούμε να βάλουμε 1-2 κουταλιές κουάκερ μαζί με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα .

5. Να φτιάξουμε smoothie με κουάκερ. Μπορούμε να φτιάξουμε το αγαπημένο μας smoothie με φρούτα τις προτίμησης μας και να προσθέσουμε 1-2 κουταλιές της σούπας κουάκερ για να γίνει πιο πηκτό αλλά και για να το ενισχύσουμε θρεπτικά.

6. Να το προσθέσουμε στη σαλάτα. Συγκεκριμένα μπορούμε να βράσουμε το κουάκερ, να του προσθέσουμε μυρωδικά και να το συνδυάσουμε με διάφοραλαχανικά όπως κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι , και μαζί με τυρί να έχουμε μια διαφορετική και γευστική σαλάτα.

7. Να το χρησιμοποιήσουμε για γαλέτα αντί για φρυγανιά. Όταν θέλουμε να φτιάξουμε κοτόπουλο πάνε ή σολομό πάνε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το κουάκερ αντί τη φρυγανιά για να κάνουμε το πανάρισμα.

8. Να φτιάξουμε τηγανίτα( pancake) με κουάκερ. Ανακατεύοντας ασπράδια αβγού με λίγο γάλα και κουάκερ και χρησιμοποιώντας αντικολλητικό τηγάνι μπορούμε να φτιάξουμε μια νόστιμη και θρεπτική τηγανίτα στην οποία μπορούμε να προσθέσουμε μέλι ή μαρμελάδα ή σοκολάτα και ξηρούς καρπούς ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τη γεύση της.

9. Να το χρησιμοποιήσουμε στα μπιφτέκια μας. Για να δέσει ο κιμάς μας μπορούμε αντί για τριμμένη φρυγανιά ή ψωμί να χρησιμοποιήσουμε κουάκερ.

10. Να φτιάξουμε τις δικές μας μπάρες δημητριακών με κουάκερ. Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν τα τελευταία χρόνια ένα δημοφιλή σνακ για όσους θέλουν να προσέχουν τη σιλουέτα τους αλλά και για τα παιδιά . Έτσι εάν θέλουμε να αποφύγουμε τις τυποποιημένες μπάρες δημητριακών μπορούμε να φτιάξουμε τις δίκες μας μπάρες χρησιμοποιώντας δικά μας υλικά. Συγκεκριμένα μπορούμε να φτιάξουμε μπάρες με κουάκερ , μελί και ξηρούς καρπούς ή κουάκερ με φρούτα ή ακόμα κουάκερ με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς ή ότι άλλο συνδυασμό θέλουμε .

πηγή   http://www.dia-trofis.gr/

Μαρία Σαρικά

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

Θεραπεία με Βότανα

Filed under: ΥΓΕΙΑ — passipoularidou @ 7:02 πμ

Θεραπεία με Βότανα

Γενικές Οδηγίες για την παρασκευή φαρμακευτικών βοτάνων: 
- Επιλέγουμε πάντα τα μέρη από νεαρά και εύρωστα φυτά. 
- Εάν καλλιεργούμε κάποια βότανα στο σπίτι μας (στον κήπο ή σε γλάστρες) δεν θα πρέπει ποτέ να προσθέτουμε χημικά λιπάσματα. 
- Είναι καλό να έχουμε ενημερωθεί από βιβλία βοτανολογίας για το πότε είναι η κατάλληλη περίοδος συγκομιδής μερών του φυτού για το κάθε φυτό. 
- Όταν πρόκειται φαρμακευτικές παρασκευές από φρέσκα μέρη φυτού, το ιδανικό είναι να τα κόβουμε εκείνη τη στιγμή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, τότε δεν θα πρέπει να προσέχουμε να έχουν συλλεχθεί όχι παραπάνω από 2-3 μέρες πριν και να έχουν φυλαχτεί σε αεροστεγές και στεγνό δοχείο στο ψυγείο.  
- Πάντα πετάμε το αφέψημα, κατάπλασμα κλπ. που περίσσεψε και ποτέ δεν το φυλάμε για μελλοντική χρήση. 

Αποξήρανση 
Η αποξήρανση των βοτάνων είναι μια πολύ απλή διαδικασία: Σε ένα κομμάτι τούλι, βάζουμε τα μέρη του φυτού που θέλουμε να αποξηράνουμε. Δένουμε το τούλι με ένα σπάγκο και κρεμάμε κάπου όπου να το χτυπά ο ήλιος (π.χ. ένα ανατολικό παράθυρο). Που και που κουνάμε το «πουγκάκι» ώστε να ανακατεύεται και να αερίζονται όλα τα μέρη. Σε 1-2 μέρες έχει αποξηρανθεί. 

Φύλαξη 
Το ιδανικό μέρος για φυλάξουμε τα αποξηραμένα βότανα είναι να τα βάλουμε σε γυάλινο βάζο που κλείνει αεροστεγώς και να τα φυλάξουμε σε μέρος σκοτεινό, δροσερό και στεγνό. 

Βράσιμο 
Όταν απαιτείται το βράσιμο των βοτάνων, πρέπει να αποφεύγουμε τα μεταλλικά σκεύη και να χρησιμοποιούμε πήλινα. Επίσης, βράζουμε πάντα σε σιγανή φωτιά και ΔΕΝ αφήνουμε ποτέ να βράσει καλά! Πίνουμε όταν είναι σε θερμοκρασία δωματίου, αφού πρώτα σουρώσουμε καλά. 
Όταν η συνταγή δεν απαιτεί βράσιμο, ρίχνουμε το βότανο σε νερό θερμοκρασίας δωματίου και αφήνουμε για 1-2 ώρες. Είναι καλό να το έχουμε καλά κλεισμένο σε γυάλινο ή πήλινο δοχείο μέχρι να αποβάλει τα θεραπευτικά του συστατικά στο νερό. Πίνουμε αφού πρώτα σουρώσουμε καλά. 

Πολτός 
Ο καλλίτερος τρόπος για την παρασκευή πολτού από φρέσκα βότανα είναι με το παραδοσιακό ξύλινο γουδοχέρι

Α – Β
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ!

Αγκάθι του Αγίου Ιωάννη 
Το αγκάθι του Αγ. Ιωάννη είναι ένα πολυετές βότανο που βρίσκεται σε πολλά μέρη του κόσμου, μεταξύ των οποίων η Ανατολική Βόρεια Αμερική και οι ακτές του Ειρηνικού. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-παρασκευάσματα 
-εκχύλισμα βοτάνου 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του κατά της κατάθλιψης (ήπιας έως μέτριας) 
-Κατά της ανησυχίας 
-κατά της σοβαρής κατάθλιψης 
-κατά των διαταραχών μανίας-καταναγκασμού 
-κατά των συμπτωμάτων περιεμμηνόπαυσης 
-κατά των διαταραχών εποχιακής νοσηρότητας 
-Υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για τη θεραπεία του HIV. 
Δοσολογία: 
Τα παρασκευάσματα του βοτάνου συνήθως προτυποποιούνται ώστε να περιέχουν 0,3% υπερισίνη ή 2-5% υπερφορίνη. 
-Τυπικές δόσεις είναι 0,17-2,7 mg υπερισίνης ή 900-1450 mg εκχυλίσματος του βοτάνου ανά ημέρα. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, δερματικές αντιδράσεις, κόπωση, καταστολή, ανησυχία, ζάλη, πονοκέφαλος, ξηροστομία, απώλεια βάρους 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~ 

Άγρια γλυκοπατάτα 
Στην άγρια γλυκοπατάτα (Dioscorea villosa και άλλα είδη της οικογένειας Dioscorea) έχουν λαθεμένα αποδοθεί ορμονικές ιδιότητες παρόμοιες της δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA). Η λαθεμένη αυτή πεποίθηση πρέπει να έχει βασιστεί στο ότι η άγρια γλυκοπατάτα έχει χρησιμοποιηθεί στη βιομηχανική παρασκευή ορμονών. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρίζα 
-παρασκευάσματα 
Δράση: 
-Κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-κατά των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα, ενώ παραδοσικά έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες δοσολογίες. 
-Κάψουλες – 250 mg ως κάψουλες, μια έως τρεις φορές την ημέρα από το στόμα 
-Αποξηραμένη ρίζα – 2-4 g ή 1-2 κ.γ. σε δύο ή τρεις δόσεις από το στόμα, καθημερινά. 
- 450-900 mg εκχυλίσματος Dioscorea ανά ημέρα. 
-Βάμμα – 2-4 ml βάμματος (1:1 σε 45% αλκοόλης) σε τρεις δόσεις από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-δερματικό εξάνθημα, δύσπνοια, συσπάσεις μήτρας, χαμηλά επίπεδα σακχάρου, στομαχική διαταραχή 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση της ~ 

Αγριοθυμάρι 
Χρησιμοποιούμενα Μέρη: 
- Αποξηραμένο το ανθισμένο φυτό 
Δράση: 
- Κοκύτης, Βρογχίτιδα, Βήχα, Διάρροια –Σε μισό λίτρο νερό 1-2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο αγριοθυμάρι, το αφήνουμε για λίγες ώρες (δεν βράζουμε) και πίνουμε. 
- Πληγές – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή. 

Αγριοκάστανο 
Η αγριοκαστανιά (ή ιπποκαστανιά ή αίσκουλος) ενδημεί στην Ασία και τη Βόρεια Ελλάδα και παράγει καρπούς με ακανθώδες περικάρπιο με έναν έως τρεις σπόρους εντός τους. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-εκχυλίσματα σπόρων 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του για την θεραπεία της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας 
Δοσολογία: 
- 300 mg ξηρού εκχυλίσματος σπόρου αγριοκάστανου κάθε 12 ώρες έως 12 εβδομάδες, λήψη από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Σοβαρή αλλεργική αντίδραση (αναφυλακτικό σοκ), παράλυση, κώμα, στομαχική διαταραχή, εμετός, διάρροια, σύγχυση, αδυναμία, κνησμός, ναυτία, ζάλη, χαμηλό σάκχαρο, αιμορραγία 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήση του ~ 

Αγριοκυπαρίσσι 
Χρησιμοποιούμενα Μέρη: 
- Αποξηραμένοι οι καρποί 
- Το ξυλώδες μέρος 
- Οι βλαστοί με τα φύλλα 
Δράση: 
- Μολύνσεις της ουροδόχου κύστης, Ανορεξία, Καθαρτικό, Διουρητικό – βάζουμε σε νερό τους καρπούς ή το ξυλώδες μέρος (δεν βράζουμε) αφήνουμε για λίγο και πίνουμε. Για την ίδια Δράση:, μασάμε τους καρπούς (3-4 την ημέρα). 
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν – με το ίδιο παρασκεύασμα που αναφέρετε παραπάνω, πλένουμε τις πληγές. 

Αγριόσκορδο 
Χρησιμοποιούμενα Μέρη: 
- Φρέσκο ολόκληρο το φυτό. 
Δράση: 
- Ανοιξιάτικες αδιαθεσίες (αλλεργίες), Αρτηριοσκλήρωση, Στομαχικές και εντερικές διαταραχές, Καθαρτικό – Το φτιάχνουμε σαλάτα, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι. 
- Ακμή – Κομματιασμένα τα φρέσκα φύλλα εφαρμόζονται σε σπυριά και αποστήματα. ΠΡΟΣΟΧΗ! να μην αφήνετε πολύ ώρα διότι προκαλεί ερεθισμό! Το δέρμα ίσως να κοκκινίσει ελαφρά μετά την εφαρμογή για λίγο, δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ξεπλύνετε με νερό. 

Αλογοουρά 
Η αλογοουρά είναι απόγονος γιγάντιων φυτών που μοιάζουν με τη φτέρη και κάλυπταν τη γη 200 εκατομμύρια χρόνια πριν. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-το φυτό 
-παρασκευάσματα 
Δράση: 
-κατά της αυξημένης διούρησης! 
-κατά της οστεοπόρωσης 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα για την αλογοουρά, ενώ παραδοσιακά χρησιμοποιούνται διάφορες δόσεις… 
-Δισκία – 300 mg δισκίων ή κάψουλας τρεις φορές την ημέρα αρχικώς έως 6 g ημερησίως από το στόμα. 
-Τσάι – 1,5 g αποξηραμένης αλογοουράς σε 1 φλ. ζεστό νερό, έως 6 φλ. τσαγιού την ημέρα, εάν αναγκαίο. 
-Βάμμα – παρασκεύασμα 1:1 σε 25% αλκοόλης, 1-4 ml τρεις φορές την ημέρα από το στόμα. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία, διογκωμένα μάτια, προβλήματα μνήμης, εξάνθημα, ναυτία, αυξημένη διούρηση, στομαχική διαταραχή, μυϊκη αδυναμία, κρύα άκρα, απώλεια βάρους 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Αλόη (aloe vera) 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-η διαφανής γέλη των φύλλων της 
-το ξηρό ελαστικό κόμμι (ο γαλακτώδης χυμός) από την εσωτερική στιβάδα 
Δράση: 
-Χρησιμοποιείται κυρίως κατά της δυσκοιλιότητας (υπακτικό – λήψη από το στόμα) 
-κατά της πιτυρίδας, της έρπης των γεννητικών οργάνων και της ψωρίασης 
-μολύνσεις, εγκαύματα και άλλες δερματολογικές παθήσεις (όχι σε χειρουργικές πληγές)
Δοσολογία: 
40-170 mg κόμμι αλόης – λήψη από το στόμα – ανά ημέρα (μέχρι 7 ημέρες). 
Πιθανές παρενέργειες: 
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: καθυστερημένη επούλωση πληγών, κοκκίνισμα ή καύσος 
Για λήψη από το στόμα σπάνια έχουν αναφερθεί: διάρροια, χαμηλό σάκχαρο αίματος, προσωρινή παράλυση του εντέρου, καρκίνος του ορθού, κνίδωση, εξανθήματα κ.α. 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Αμάραντος 
Χρησιμοποιούμενα Μέρη: 
- Τα φρέσκα φύλλα 
Δράση: 
- Κατάπλασμα σε πληγές – Κοπανισμένα τα φρέσκα φύλλα εφαρμόζονται σε πληγές για να ενισχύσουν την θεραπεία τους. 

Αμυγδαλο Γλυκο 
Η αμυγδαλιά ενδημεί στη Δυτική Ασία και τη Βόρεια Αφρική, αλλά καλλιεργείται στις περισσότερες εύκρατες περιοχές. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Καρποί 
Δράση: 
-Κατά της υψηλής χοληστερόλης! 
-υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του βοτάνου για τη θεραπεία από δερματικές αντιδράσεις λόγω ακτινοθεραπείας (τοπικά) 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα για το γλυκό αμύγδαλο, ενώ παραδοσιακά έχουν δοκιμασθεί διάφορες δόσεις. 
Ενήλικες – 84-100 g καθημερινά, από το στόμα 
Παιδιά κάτω των 18 ετών – Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να υποστηρίξουν κάποια σύσταση, αλλά με βάση τις διατροφικές πληροφορίες το γλυκό αμύγδαλο θεωρείται υγιεινή επιλογή. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-σοβαρή αλλεργική αντίδραση (status asthmaticus), λιπώδης εμβολή, αγγειοοίδημα, οίδημα στον λάρυγγα, χαμηλό σάκχαρο, αλωπεκία (απώλεια μαλλιών), αύξηση βάρους 
Σημείωση: Το γλυκό αμύγδαλο είναι διαφορετικό από το πικρό. Το πικραμύγδαλο μπορεί να είναι τοξικό για τον άνθρωπο. 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~ 

Βελανιδιά 
Χρησιμοποιούμενα Μέρη: 
- Αποξηραμένος ο φλοιός από τα νεαρά κλαδιά 
Δράση: 
- Πονόλαιμο, Στοματικούς ερεθισμούς – Βράζουμε για 10 λεπτά 1 κουτάλι της σούπας σε 1 λίτρο νερό και κάνουμε γαργάρες. 
- Κολπικές πλύσεις – Παρασκευάζουμε το ίδιο αφέψημα και πλένουμε. 
- Εγκαύματα, Χιονίστρες, Αιμορροΐδες – Παρασκευάζουμε το ίδιο αφέψημα και πλένουμε την προβληματική περιοχή. 

Βαλεριανή 
Η βαλεριανή, μέλος της οικογένειας Valerianaceae, χρησιμοποιείται ευρέως για να θεραπεύσει την αϋπνία και την ανησυχία. Καλύτερα αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί σε όσους δεν κοιμούνται καλά. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρίζα 
-εκχύλισμα (ως παρασκεύασμα) 
Δράση: 
-κατά της αϋπνίας! 
-κατά της ανησυχίας 
-υπάρχουν ικανοποιητικά στοιχεία κατά της χρήσης της για την καταστολή. 
Δοσολογία: 
Τα προιόντα βαλεριανής προτυποποιούνται ως προς το βαλερινικό ή το βαλερικό οξύ. 
-Εκχύλισμα – 400-900 mg υδατικού ή υδατικού-αιθανολικού εκχυλίσματος (αντίστοιχο με 1,5-3 g βοτάνου), 30 με 60 λεπτά πριν τον ύπνο. 
- 100 mg υδατικού ή υδατικού-αιθανολικού εκχυλίσματος πριν από μια αγχογόνο κατάσταση 
-τσάι – 1,5-3 g ρίζας εμποτισμένης για 5-10 λεπτά σε 150 ml βρασμένου νερού. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-πονοκέφαλος, διέγερση, στομαχική διαταραχή, ανησυχία, ζάλη, υποθερμία, αϋπνία (μπορεί να παρατηρηθεί με χρήση μεγαλύτερη από δυο έως τέσσερις μήνες), μειωμένη συγκέντρωση, καταστολή, συμπτώματα μέθης 
σημείωση: τα συμπτώματα στέρησης της βαλεριανής περιλαμβάνουν σύγχυση και ταχυκαρδία και μπορεί να προκληθούν με την απότομη διακοπή της χρήσης της. 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Βρωμελαϊνη 
Φυσικό ένζυμο που απαντάται στον ανανά και υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα, όσον αφορά την χρήση της στις φλεγμονώδεις καταστάσεις. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Βρίσκεται στον ανανά 
Δράση: 
-Κατά της φλεγμονής (!) 
-Κατά της ιγμορίτιδας (!) 
-κατά του καρκίνου 
-κατά της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας 
-κατά της ανεπάρκειας πεπτικών ενζύμων / παγκρέατος 
-κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας 
-κατά των μολύνσεων του ουροποιητικού συστήματος 
-συμπλήρωμα διατροφής 
Δοσολογία: 
Η βρωμελαΐνη μπορεί να προτυποποιηθεί σε μονάδες πήγματος γάλακτος (milk clotting units, MCU), μονάδες πεπτόμενης ζελατίνης (gelatin digesting units, GDU), μονάδες FIP ή μονάδες Rorer (RU) ανά γραμμάριο. Κάποιες πηγές συνιστούν ένα εύρος από 1200-2000 MCU ανά γραμμάριο. 
-Δισκία -  120-240 mg από δισκία συμπυκνωμένης βρωμελαΐνης την ημέρα (Traumanase ή Ananase 2500 RU/ mg) σε τρεις ή τέσσερι,ς δόσεις μέχρι μία εβδομάδα για τη θεραπεία φλεγμονών, ή 80-320 mg (200-800 μονά-δες FIP) δύο με τρεις φορές την ημέρα, ή 500-1000 mg βρωμελαΐνης τρεις φορές την ημέρα (πολλοί κατασκευαστές διαθέτουν προϊόντα προτυποποιημένα στα 2000 GDU σε δισκία των 500 mg). 
-Αλοιφή – Αλοιφή που περιέχει 35% βρωμελαίνη διαλυμένη σε έλαιο έχει χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό τραυμάτων. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, πρήξιμο στον λαιμό, δύσπνοια, διάρροια, ναυτία, εμετός, ερεθισμός βλεννογόνων, αιμορραγία μήτρας, υπνηλία, καταστολή 
~ Υπάρχουν  επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Boswellia 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρετσίνι (Εκχυλίσματα ρητίνης) 
Δράση κατά: 
-του άσθματος (!) 
-της νόσου του Crohn 
-της οστεοαρθρίτιδας 
-της ελκωτικής κολίτιδας 
-της ρευματοειδούς αρθρίτιδας 
Δοσολογία: 
-Τα προιόντα της Boswellia συνήθως προτυποποιούνται ώστε να περιέχουν 37,5% boswellic οξέων ανά δόση. Το ρετσίνι περιέχει συνήθως 30% boswellic οξέα. Τα εκχυλίσματα αλκοόλης περιέχουν 43% boswellic οξέα, ενώ κάποια παρασκευάσματα μπορεί να περιέχουν έως και 65% boswellic οξέα. 
-συνήθης δοσολογία – 200-1200 mg από το στόμα, τρεις φορές την ημέρα και έως 8 εβδομάδες. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, παλινδρόμηση γαστρικού οξέος, εξάνθημα, πόνος ή καούρα, ναυτία, διάρροια, διαταραχή επιπέδων χοληστερόλης, αυξημένη απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση, αποβολή κυήματος. 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Black cohosh (τσιμιτσιφούγκα) 
Το black cohosh, μέλος της οικογένειας Ranunculaceae, είναι ένα δημοφιλές βότανο που ωστόσο δεν είναι ξεκάθαρο εάν και πώς δρα και δεν είναι πλήρως κατανοητές οι επιδράσεις του στους υποδοχείς των οιστρογόνων ή τα επίπεδα των ορμονών. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Παρασκευάσματα 
-ρίζα 
Δράση κατά των: 
-Συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης (εξάψεις, εναλλαγές στη διάθεση, εφίδρωση, ταχυκαρδία, κολπική ξηρότητα) 
-Αρθραλγιών 
Δοσολογία: 
-Η δοσολογία βασίζεται στην ποσότητα της χημικής ουσίας 27-δεοξυακτεϊνης που περιέχεται στο συμπλήρωμα… 
-Δισκία – 20 ή 40 mg από τα δισκία Remifemin (περιέχουν υγρό εκχύλισμα 1-2 mg της προαναφερόμενης χημικής ουσίας) δύο φορές την ημέρα 
-Υγρό εκχύλισμα – 40 σταγόνες ημερησίως 
-Αποξηραμένη ρίζα – 40-200 mg ημερησίως έως τρεις φορές την ημέρα 
-Βάμμα – 0,4-2 ml από βάμμα 60% αιθανόλης (1:10) την ημέρα (περιέχει αλκοόλ) 
Πιθανές παρενέργειες: 
-πονοκέφαλος, ζάλη, εφίδρωση, διαταραχές στην όραση, δυσκοιλιότητα, οστεοπόρωση, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ναυτία, εμετός 
~ Υπάρχουν  επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~ 

Bladderwrack (fucus vesiculosus) 
Το bladderwrack είναι ένα καστανό φύκι της οικογένειας Fucaceae. Ένα άλλο φύκι, το Ascophyllum Nodosum συνδυάζεται συχνά με το bladderwrack στα παρασκευάσματα φαιοφυκών. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ολόκληρο το φύκι 
-εκχύλισμα αλκοόλης (ως παρασκεύασμα) 
Δράση κατά: 
-του καρκίνου 
-του διαβήτη 
-της βρογχοκήλης 
-της παχυσαρκίας 
-επίσης έχει αντιβακτηριακή, αντιπηκτική και αντιοξειδωτική δράση 
Δοσολογία: 
-Κάψουλες – 200-600 mg ημερησίως (εκχύλισμα αλκοόλης) 
-Υγρό εκχύλισμα αλκοόλης – 4-8 ml πριν τα γεύματα 
-Ως δερματικό επίθεμα – πωλείται στο εμπόριο ως αδυνατιστικό προιόν, παρόλο που η χρήση του δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά. 
Σημείωση: Επειδή υπάρχει πιθανότητα για μόλυνση του bladderwrack από βαρεά μέταλλα, η πρόσληψή του θεωρείται πάντα δυνητικά ΜΗ ασφαλής. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-επιδείνωση της ακμής, σιελόρροια, στομαχικές διαταραχές, αιμορραγία, τοξικότητα νεύρων, αυξημένα επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου, νατρίου, καλίου, μειωμένα επίπεδα σακχάρου, υπερθυρεοειδισμός (αυξημένη λειτουργία θυρεοειδούς αδένα) 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεία για την χρήση του ~

Θεραπεία με Βότανα
Γ – Λ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ!

Γλυκάνισος
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένοι οι καρποί
Δράση:
- Βήχας, στομαχικές διαταραχές, ήπιο καθαρτικό – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένους καρπούς και πίνουμε.

Δεντρολίβανο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα φύλλα
Δράση:
Είναι αντισηπτικό, διουρητικό και εφιδρωτικό.
- Για αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, Για έκκριση πεπτικών υγρών και χολής, για ημικρανίες – Βράζουμε μια χούφτα αποξηραμένα φύλλα σε μισό λίτρο νερό, το αφήνουμε για λίγο και πίνουμε.
- Πληγές και ρευματισμούς – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο και σπασμούς.

Ευκαλυπτέλαιο 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φύλλο του ευκάλυπτου 
-ευκαλυπτόλη (ουσία που εξάγεται από τον ευκάλυπτο) 
Δράση: 
-Αποσυμφορητικό / αντιβηχικό 
-κατά της οδοντικής πλάκας / ουλίτιδας (ως στοματικό διάλυμα) 
-πονοκέφαλος (τοπικά) 
Δοσολογία: 
-Αρωματοθεραπεία ή εισπνοές – 2-4 σταγόνες ευκαλυπτέλαιου από ψεκαστήρα ή βάμμα που περιέχει 5-10% ευκαλυπτέλαιο 
Τοπική χρήση – φόρμουλα βασισμένη στο λίπος που περιέχει 5-20% ευκάλυπτο, ή αλκοολούχα φόρμουλα με 5-10% ευκάλυπτο. (Μεγαλύτερες συγκεντρώσεις μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα) 
Προσοχή: Ο ευκάλυπτος και το ευκαλυπτέλαιο δε θα πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα (εκτός κι αν υπάρχει αυστηρή ιατρική παρακολούθηση), διότι έχουν αναφερθεί θανατηφόρες παρενέργειες 
Πιθανές παρενέργειες: 
-κοιλιακός πόνος, ναυτία, εμετός, διάρροια, ζάλη, μυική αδυναμία, συσταλμένες κόρες, δύσπνοια, βήχας, παραλήρημα, σπασμοί, υπνηλία, υπερκινητικότητα, χαμηλό σάκχαρο, δυσκολία στο περπάτημα, μπερδεμένος λόγος, πυρετός, πνευμονία, πονοκέφαλος, επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ολοκληρωτική διαταραχή της λειτουργίας της καρδιάς και της κυκλοφορίας, επιβράδυνση του του κεντρικού νευρικού συστήματος 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Εφέδρα (Ephedra) 
Η ephedra sinica (από το κινέζικο βότανο ma huang) περιέχει τα αλκαλοειδή εφεδρίνη και ψευδοεφεδρίνη, τα οποία διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, χαλαρώνουν τους αεραγωγούς στους πνεύμονες και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Παρασκευάσματα 
Δράση: 
-Ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της από υπέρβαρους. 
-κατά του Άσθματος! 
-κατά των αλλεργιών 
-κατά της υπότασης 
-κατά της διαταραχής της σεξουαλικής διέγερσης 
Δοσολογία: 
-Εξαιτίας ανησυχιών για την ασφαλή χρήση της Εφέδρας, δεν έχει συσταθεί ασφαλής δοσολογία. Εάν έχετε προιόντα που περιέχουν εφέδρα, θεωρούνται ιδιαίτερα επικίνδυνες οι δόσεις μεγαλύτερες από 150 mg σε 24 ώρες. 
Σημείωση: Η εφέδρα δεν πρέπει να συνδυάζεται με καφεϊνη. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-υπέρταση, αύξηση καρδιακού ρυθμού, αρρυθμίες, έμφραγμα, εγκεφαλικό, αιφνίδιος θάνατος, επιληπτικές κρίσεις, εξάνθημα, ζάλη, ανησυχία, υπερδιέγερση, πονοκέφαλος, παράνοια, νευρικότητα, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, εμετός, δυσκοιλιότητα, ηπατίτιδα, χαμηλό σάκχαρο, νεφρολιθίαση 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήσης της ~

Echinacea (Εχινάτσια) 
Τα είδη Echinacea είναι πολυετή φυτά που ανήκουν στην οικογένεια των αστήρων (aster) που προέρχονται από την ανατολική περιοχή της βόρειας Αμερικής. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρίζες 
-βότανο (τα μέρη πάνω από το έδαφος) 
Δράση: 
-Κατά της μόλυνσης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (πρόληψη και θεραπεία!) 
-κατά του καρκίνου 
-χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων μετά τις ακτινοθεραπείες 
Σημείωση: Υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για την θεραπεία της έρπης των γεννητικών οργάνων. 
Δοσολογία: 
Κάψουλες – 500-1000 mg βοτάνου σε σκόνη, τρεις φορές την ημέρα για 5-7 ημέρες, λήψη από το στόμα 
Χυμός – στυμμένος, 6-9 ml από το στόμα καθημερινά, διαιρεμένο σε δυο ή τρεις δόσεις 
Βάμμα – 0,75-1,5 ml (1:5), πρώτα κάνοντας γαργάρες και μετά καταπίνεται, δυο με πέντε φορές την ημέρα για 5-7 ημέρες. 
Τσάι – 2 κ.γ. κονιοποιημένου βοτάνου σε 1 φλ. Βρασμένου νερού για 10 λεπτά, καθημερινά για 5-7 ημέρες. 
Τοπική χρήση – ένα ημιστέρεο παρασκεύασμα με 15% συμπυκνωμένου χυμού από βότανο (όχι τη ρίζα) έχει εφαρμοστεί για τραύματα και εξελκώσεις του δέρματος. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-ενδεχόμενο σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης, στομαχική δυσφορία, ναυτία, πρήξιμο στον λαιμό, εξάνθημα, υπνηλία, ίλιγγο, πόνους στους μυς, ηπατίτιδα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήσης της ~

Essiac 
To τσάι essiac και άλλα προϊόντα του συνήθως περιέχουν ένα συνδυασμό βοτάνων, όπως κολλιτσίδα (Arctium lappa), λάπαθο (Rumex acetosella), φτελιά (Ulmus fulva) και τούρκικο ρήο (Rheum palmatum). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία- 
Δράση: 
-χρησιμοποιείται ως εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο 
Δοσολογία: 
-Δεν υπάρχουν αξιόπιστες δημοσιευμένες έρευνες ή αναφορές σε ανθρώπους για το essiac ή τα συναφή προιόντα του, και τόσο η ασφάλεια όσο και η αποτελεσματικότητά τους δεν έχουν δοκιμαστεί επιστημονικά για οποιοδήποτε δοσολογικό σχήμα. Αυτά επειδή η ακριβής σύσταση του essiac παραμένει «μυστική». 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, νεφρική ή υπατική βλάβη, νεφρολιθίαση, ναυτία, εμετός, διαταραχή ηλεκτρολυτών, επιληπτική κρίση, διάρροια, συσπάσεις εντέρου, αντιχοληνεργικές αντιδράσεις, θάνατος 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Δυόσμος
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα φύλλα
Δράση:
- Διάρροια από κρύωμα, ίκτερο, ασθένειες του ύπατος – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας κομμένα τα φύλλα και πίνουμε.
- Στοματικές ασθένειες και μολύνσεις – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε πλύσεις του στόματος.

Θυμάρι
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Τα νεαρά φύλλα
Δράση:
- Κοκύτης, Βήχα, Διάρροια, γαστρικές διαταραχές – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1-2 κουταλιές της σούπας  καλά κομμένα φυλλαράκια και πίνουμε.
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή.

Ιτιά
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένος ο φλοιός νεαρού δέντρου.
Δράση:
Αντισηπτικό, Αντιβιοτικό, Ήπιο παυσίπονο, Ελαττώνει την θερμοκρασία του σώματος.
- Ρευματισμούς και Κρυώματα – Βράζουμε 2-3 κουταλιές ψιλοκομμένο αποξηραμένο φλοιό σε 1 λίτρο νερό και πίνουμε.
- Αντισηψία σε πληγές – Παρασκευάζουμε με τον ίδιο τρόπο αφέψημα και πλένουμε την πληγή.

Καλανδή 
Επίσης γνωστή ως κατηφές ή καλεντούλα, είναι ενδημική στις μεσογειακές χώρες, επίσης μέλος της οικογένειας Asteraceae. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
Παρασκευάσματά της 
Δράση: 
-Κατά της μέσης ωτίτιδας (ως σταγόνες) 
-κατά της φλεγμονής δέρματος (τοπική χρήση) 
-επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων 
Δοσολογία: 
-Αλοιφή – συγκέντρωση 2%-5%, εφαρμογή στην πάσχουσα περιοχή του δέρματος 
-Βάμμα – παρασκεύασμα 1:1 σε 40% αλκοόλη ή 1:5 σε 90% αλκοόλη, διαλυμένο κατά τουλάχιστον 1:3 με βρασμένο νερό, εφαρμογή στο δέρμα ως επίθεμα, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Σοβαρή αλλεργική αντίδραση (αναφυλακτικό σοκ) ή υπνηλία, όταν λαμβάνεται από το στόμα 
Προσοχή: Η καλανδή δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα! 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεία για την χρήση της ~

Κανέλλα
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Ο φλοιός
Δράση:
- Πόνοι περιόδου – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 2-3 ξυλαράκια κανέλλας και πίνουμε. 
- Πονόδοντο – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 2-3 ξυλαράκια κανέλλας και μια χούφτα «κεφάλια» γαρύφαλλου και πλένουμε το στόμα.

Κολλιτσίδα (πλατομαντίλα) 
Η κολλιτσίδα είναι ένα διετές ή πολυετές βότανο, ενδημικό της Ευρώπης και της Βόρειας Ασίας, μέλος της οικογένειας Asteraceae (Compositae). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-η ρίζα του 
Δράση: 
-κατά του διαβήτη 
Δοσολογία: 
-Κάψουλες – δυο κάψουλες των 425-475 mg τρεις φορές την ημέρα (λήψη από το στόμα) 
-Αποξηραμένη ρίζα – 2-6 g τρεις φορές την ημέρα 
-Βάμμα – 8-12 ml (1:5) βάμματος τρεις φορές την ημέρα, 2-8 ml (1:10 σε 25% αλκοόλης) τρεις φορές την ημέρα 
-τσάι – 2-6 g αποξηραμένης ρίζας σε 500 ml νερού, τρεις φορές την ημέρα 
-τοπική χρήση – μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ως επίθεμα, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία για συνιστώμενη δοσολογία. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα, ξηροστομία, στομαχική διαταραχή, καρκίνος, αφυδάτωση, επιβραδημένος καρδιακός ρυθμός 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεία για την χρήση της ~

Κράταιγος (μπερκιά) 
Ο κράταιγος, ένα θαμνώδες άνθος της οικογένειας των ρόδων, έχει μακρόχρονο ιστορικό χρήσης στα καρδιαγγειακά νοσήματα, ήδη από τον 1ο αιώνα. Χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, για τη θεραπεία της καρδιαγγειακής ανεπάρκειας. Η έρευνα σε αυτό τον τομέα είναι σε εξέλιξη. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-εκχύλισμα άνθους 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του κατά της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας 
-κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων 
-κατά της στεφανιαίας νόσου / στηθάγχης 
Δοσολογία: 
-ξηρό εκχύλισμα, 160-900 mg ανά ημέρα, διαιρεμένο σε δύο ή τρεις δόσεις από το στόμα 
(Καλό είναι να χρησιμοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση) 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική δυσφορία, ταχυκαρδία, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, αϋπνία, αναστάτωση, δύσπνοια, πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση, εφίδρωση, ήπιο δερματικό εξάνθημα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~

Κριθάρι 
Δημητριακό της οικογένειας των ποών, χρησιμοποιείται ως τρόφιμο και κατά την παρασκευή βύνης για μπύρα ή ουίσκι. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-το έλαιό του 
-ολόκληρο το κριθάρι σε μορφή τροφής (δημητριακά) 
Δράση: 
-Δρα κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-κατά της δυσκοιλιότητας και της ελκώδους κολίτιδας (δεν υπάρχουν βέβαια ξεκάθαρα στοιχεία για τη χρήση σε αυτές τις δυο παθήσεις) 
Δοσολογία: 
Δημητριακά: 9-10 g GBF (Germinated barley foodstuffs), 1-3 φορές ημερησίως 
Έλαιο: 3 ml ημερησίως, σε δυο ίσες δόσεις 
Πίτουρο: 30 g αλεύρου ημερησίως 
Πιθανές παρενέργειες: 
Στομαχική διαταραχή, αϋπνία, δερματικό εξάνθημα, ερεθισμός ματιού, αυξημένος καρδιακός ρυθμός 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του ~

Kava 
Η kava είναι μέλος της οικογένειας πέπερι και ενδημεί σε πολλά νησιά του Ειρηνικού ωκεανού. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-η ρίζα της 
-εκχυλίσματα 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της για την ανησυχία 
Δοσολογία: 
Δεν έχει οριστεί ασφαλής δόση. Τα εκχυλίσματα kava προτυποποιούνται ως προς 30% λακτόνες της kava. Πολλές μάρκες χρησιμοποιούν το προτυποποιημένο παρασκεύασμα WS 1490. Μια ανασκόπηση των προτυποποιημένων προιόντων kava στις ΗΠΑ αναφέρει 50-110 mg λακτονών ανά δισκίο ή κάψουλα. 
Σημείωση: Αν και φαρμακευτικά παρασκευάσματα του βοτάνου για την ανησυχία χρησιμοποιούνται ευρέως στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, προσφάτως έχουν αποσυρθεί από πολλές χώρες της Ευρώπης, εξαιτίας προβληματισμών για την ασφάλειά τους και αναφορών για σοβαρή ηπατική βλάβη. Ο FDA έχει εκδώσει προειδοποίηση σχετικά με πιθανές τοξικές επιδράσεις του βοτάνου. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-ηπατική βλάβη, καταστολή, στομαχική διαταραχή, πνευμονική υπέρταση, αλλεργικό εξάνθημα, απάθεια, ερεθισμός ματιών, ταχυκαρδία, βραχύπνοια, αιμορραγία 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης της ~

Λεβάντα 
Η λεβάντα ενδημεί στη Μεσόγειο, στην Αραβική χερσόνησο, τη Ρωσία και την Αφρική. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-άνθος 
-έλαιο 
-παρασκευάσματα (αρώματα, σαπούνια, τσάι, απορρυπαντικά, καλλυντικά, ζελέδες, κεριά, ψημένα τρόφιμα, κτλ…) 
Δράση: 
-κατά της ανησυχίας! (με αρωματοθεραπεία) 
-Αντιβιοτικό (τοπικά) 
-κατά του καρκίνου (από το στόμα) 
-Υπνωτικό (αρωματοθεραπεία) 
-κατά της δυσφορίας στην περιοχή του περινέου μετά τον τοκετό (πλύσιμο) 
-ανακούφιση σπασμών (από το στόμα) 
Δοσολογία: 
-Αρωματοθεραπεία – 2-4 σταγόνες ελαίου λεβάντα σε 2-3 φλ. βρασμένου νερού και εισπνοή των ατμών μια φορά την ημέρα. 6 σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μπάνιο. 
- 1-4 σταγόνες προστίθενται σε βάση ελαίου και χρησιμοποιείται για μασάζ. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική δυσφορία, ήπιο εξάνθημα, κόπωση, αιμορραγία, μεταβολές στα επίπεδα χοληστερόλης, ναυτία, εμετός, απώλεια όρεξης, διαταραχές αίματος 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~

Λιναρόσπορος / λιναροσπορέλαιο 
Ο λιναρόσπορος και το παραγώμενο λιναροσπορέλαιο, είναι μέλη της οικογένειας Linaceae, του γένους Linum. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ο ίδιος ο σπόρος 
Δράση: 
-κατά της δυσκοιλιότητας! (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά του καρκίνου του μαστού (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά του διαβήτη (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της καρδιακής νόσου 
-κατά της υπέρτασης (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της υψηλής χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων 
-κατά του HIV/AIDS 
-κατά της νευροπάθειας / lupus nephritis (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της μασταλγίας λόγω εμμηνορρυσίας (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-Υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα για το λιναρόσπορο, ενώ παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες δοσολογίες. 
-Υγρό – 1 κ.σ. χτυπημένου (όχι αλεσμένου) λιναρόσπορου σε 180-360 ml υγρού, τρεις φορές την ημέρα, λήψη από το στόμα 
-Σκόνη, αλεύρι, διαλυτές ίνες – 50 g καθημερινά αλεσμένου ωμού λιναρόσπορου (ισοδυναμούν με 250 mg λιναροσποράλευρου) μέχρι τέσσερις εβδομάδες 
-Για δυσκοιλιότητα χρησιμοποιούμε 3 κ.σ. σπόρων σε 10πλάσια ποσότητα νερού. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-εξάνθημα, αδυναμία, ασταθές βάδισμα, κνησμός, δακρύρροια, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα, παράλυση, επιληπτικές κρίσεις, βραχύπνοια, μειωμένη πίεση, ναυτία, εμετός, στομαχικός πόνος, παρατεταμένη διάρροια, μανία ή υπομανία, αυξημένα επίπεδα σακχάρου, καρκίνος του προστάτη, γαστρεντερική δυσφορία 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπερ της χρήσης του ~

Θεραπεία με Βότανα
Γ – Λ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ!

Γλυκάνισος
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένοι οι καρποί
Δράση:
- Βήχας, στομαχικές διαταραχές, ήπιο καθαρτικό – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένους καρπούς και πίνουμε.

Δεντρολίβανο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα φύλλα
Δράση:
Είναι αντισηπτικό, διουρητικό και εφιδρωτικό.
- Για αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, Για έκκριση πεπτικών υγρών και χολής, για ημικρανίες – Βράζουμε μια χούφτα αποξηραμένα φύλλα σε μισό λίτρο νερό, το αφήνουμε για λίγο και πίνουμε.
- Πληγές και ρευματισμούς – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο και σπασμούς.

Ευκαλυπτέλαιο 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φύλλο του ευκάλυπτου 
-ευκαλυπτόλη (ουσία που εξάγεται από τον ευκάλυπτο) 
Δράση: 
-Αποσυμφορητικό / αντιβηχικό 
-κατά της οδοντικής πλάκας / ουλίτιδας (ως στοματικό διάλυμα) 
-πονοκέφαλος (τοπικά) 
Δοσολογία: 
-Αρωματοθεραπεία ή εισπνοές – 2-4 σταγόνες ευκαλυπτέλαιου από ψεκαστήρα ή βάμμα που περιέχει 5-10% ευκαλυπτέλαιο 
Τοπική χρήση – φόρμουλα βασισμένη στο λίπος που περιέχει 5-20% ευκάλυπτο, ή αλκοολούχα φόρμουλα με 5-10% ευκάλυπτο. (Μεγαλύτερες συγκεντρώσεις μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα) 
Προσοχή: Ο ευκάλυπτος και το ευκαλυπτέλαιο δε θα πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα (εκτός κι αν υπάρχει αυστηρή ιατρική παρακολούθηση), διότι έχουν αναφερθεί θανατηφόρες παρενέργειες 
Πιθανές παρενέργειες: 
-κοιλιακός πόνος, ναυτία, εμετός, διάρροια, ζάλη, μυική αδυναμία, συσταλμένες κόρες, δύσπνοια, βήχας, παραλήρημα, σπασμοί, υπνηλία, υπερκινητικότητα, χαμηλό σάκχαρο, δυσκολία στο περπάτημα, μπερδεμένος λόγος, πυρετός, πνευμονία, πονοκέφαλος, επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ολοκληρωτική διαταραχή της λειτουργίας της καρδιάς και της κυκλοφορίας, επιβράδυνση του του κεντρικού νευρικού συστήματος 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Εφέδρα (Ephedra) 
Η ephedra sinica (από το κινέζικο βότανο ma huang) περιέχει τα αλκαλοειδή εφεδρίνη και ψευδοεφεδρίνη, τα οποία διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, χαλαρώνουν τους αεραγωγούς στους πνεύμονες και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Παρασκευάσματα 
Δράση: 
-Ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της από υπέρβαρους. 
-κατά του Άσθματος! 
-κατά των αλλεργιών 
-κατά της υπότασης 
-κατά της διαταραχής της σεξουαλικής διέγερσης 
Δοσολογία: 
-Εξαιτίας ανησυχιών για την ασφαλή χρήση της Εφέδρας, δεν έχει συσταθεί ασφαλής δοσολογία. Εάν έχετε προιόντα που περιέχουν εφέδρα, θεωρούνται ιδιαίτερα επικίνδυνες οι δόσεις μεγαλύτερες από 150 mg σε 24 ώρες. 
Σημείωση: Η εφέδρα δεν πρέπει να συνδυάζεται με καφεϊνη. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-υπέρταση, αύξηση καρδιακού ρυθμού, αρρυθμίες, έμφραγμα, εγκεφαλικό, αιφνίδιος θάνατος, επιληπτικές κρίσεις, εξάνθημα, ζάλη, ανησυχία, υπερδιέγερση, πονοκέφαλος, παράνοια, νευρικότητα, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, εμετός, δυσκοιλιότητα, ηπατίτιδα, χαμηλό σάκχαρο, νεφρολιθίαση 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήσης της ~

Echinacea (Εχινάτσια) 
Τα είδη Echinacea είναι πολυετή φυτά που ανήκουν στην οικογένεια των αστήρων (aster) που προέρχονται από την ανατολική περιοχή της βόρειας Αμερικής. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρίζες 
-βότανο (τα μέρη πάνω από το έδαφος) 
Δράση: 
-Κατά της μόλυνσης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (πρόληψη και θεραπεία!) 
-κατά του καρκίνου 
-χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων μετά τις ακτινοθεραπείες 
Σημείωση: Υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για την θεραπεία της έρπης των γεννητικών οργάνων. 
Δοσολογία: 
Κάψουλες – 500-1000 mg βοτάνου σε σκόνη, τρεις φορές την ημέρα για 5-7 ημέρες, λήψη από το στόμα 
Χυμός – στυμμένος, 6-9 ml από το στόμα καθημερινά, διαιρεμένο σε δυο ή τρεις δόσεις 
Βάμμα – 0,75-1,5 ml (1:5), πρώτα κάνοντας γαργάρες και μετά καταπίνεται, δυο με πέντε φορές την ημέρα για 5-7 ημέρες. 
Τσάι – 2 κ.γ. κονιοποιημένου βοτάνου σε 1 φλ. Βρασμένου νερού για 10 λεπτά, καθημερινά για 5-7 ημέρες. 
Τοπική χρήση – ένα ημιστέρεο παρασκεύασμα με 15% συμπυκνωμένου χυμού από βότανο (όχι τη ρίζα) έχει εφαρμοστεί για τραύματα και εξελκώσεις του δέρματος. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-ενδεχόμενο σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης, στομαχική δυσφορία, ναυτία, πρήξιμο στον λαιμό, εξάνθημα, υπνηλία, ίλιγγο, πόνους στους μυς, ηπατίτιδα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήσης της ~

Essiac 
To τσάι essiac και άλλα προϊόντα του συνήθως περιέχουν ένα συνδυασμό βοτάνων, όπως κολλιτσίδα (Arctium lappa), λάπαθο (Rumex acetosella), φτελιά (Ulmus fulva) και τούρκικο ρήο (Rheum palmatum). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία- 
Δράση: 
-χρησιμοποιείται ως εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο 
Δοσολογία: 
-Δεν υπάρχουν αξιόπιστες δημοσιευμένες έρευνες ή αναφορές σε ανθρώπους για το essiac ή τα συναφή προιόντα του, και τόσο η ασφάλεια όσο και η αποτελεσματικότητά τους δεν έχουν δοκιμαστεί επιστημονικά για οποιοδήποτε δοσολογικό σχήμα. Αυτά επειδή η ακριβής σύσταση του essiac παραμένει «μυστική». 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, νεφρική ή υπατική βλάβη, νεφρολιθίαση, ναυτία, εμετός, διαταραχή ηλεκτρολυτών, επιληπτική κρίση, διάρροια, συσπάσεις εντέρου, αντιχοληνεργικές αντιδράσεις, θάνατος 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Δυόσμος
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα φύλλα
Δράση:
- Διάρροια από κρύωμα, ίκτερο, ασθένειες του ύπατος – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας κομμένα τα φύλλα και πίνουμε.
- Στοματικές ασθένειες και μολύνσεις – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε πλύσεις του στόματος.

Θυμάρι
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Τα νεαρά φύλλα
Δράση:
- Κοκύτης, Βήχα, Διάρροια, γαστρικές διαταραχές – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1-2 κουταλιές της σούπας  καλά κομμένα φυλλαράκια και πίνουμε.
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή.

Ιτιά
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένος ο φλοιός νεαρού δέντρου.
Δράση:
Αντισηπτικό, Αντιβιοτικό, Ήπιο παυσίπονο, Ελαττώνει την θερμοκρασία του σώματος.
- Ρευματισμούς και Κρυώματα – Βράζουμε 2-3 κουταλιές ψιλοκομμένο αποξηραμένο φλοιό σε 1 λίτρο νερό και πίνουμε.
- Αντισηψία σε πληγές – Παρασκευάζουμε με τον ίδιο τρόπο αφέψημα και πλένουμε την πληγή.

Καλανδή 
Επίσης γνωστή ως κατηφές ή καλεντούλα, είναι ενδημική στις μεσογειακές χώρες, επίσης μέλος της οικογένειας Asteraceae. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
Παρασκευάσματά της 
Δράση: 
-Κατά της μέσης ωτίτιδας (ως σταγόνες) 
-κατά της φλεγμονής δέρματος (τοπική χρήση) 
-επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων 
Δοσολογία: 
-Αλοιφή – συγκέντρωση 2%-5%, εφαρμογή στην πάσχουσα περιοχή του δέρματος 
-Βάμμα – παρασκεύασμα 1:1 σε 40% αλκοόλη ή 1:5 σε 90% αλκοόλη, διαλυμένο κατά τουλάχιστον 1:3 με βρασμένο νερό, εφαρμογή στο δέρμα ως επίθεμα, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Σοβαρή αλλεργική αντίδραση (αναφυλακτικό σοκ) ή υπνηλία, όταν λαμβάνεται από το στόμα 
Προσοχή: Η καλανδή δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα! 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεία για την χρήση της ~

Κανέλλα
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Ο φλοιός
Δράση:
- Πόνοι περιόδου – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 2-3 ξυλαράκια κανέλλας και πίνουμε. 
- Πονόδοντο – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 2-3 ξυλαράκια κανέλλας και μια χούφτα «κεφάλια» γαρύφαλλου και πλένουμε το στόμα.

Κολλιτσίδα (πλατομαντίλα) 
Η κολλιτσίδα είναι ένα διετές ή πολυετές βότανο, ενδημικό της Ευρώπης και της Βόρειας Ασίας, μέλος της οικογένειας Asteraceae (Compositae). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-η ρίζα του 
Δράση: 
-κατά του διαβήτη 
Δοσολογία: 
-Κάψουλες – δυο κάψουλες των 425-475 mg τρεις φορές την ημέρα (λήψη από το στόμα) 
-Αποξηραμένη ρίζα – 2-6 g τρεις φορές την ημέρα 
-Βάμμα – 8-12 ml (1:5) βάμματος τρεις φορές την ημέρα, 2-8 ml (1:10 σε 25% αλκοόλης) τρεις φορές την ημέρα 
-τσάι – 2-6 g αποξηραμένης ρίζας σε 500 ml νερού, τρεις φορές την ημέρα 
-τοπική χρήση – μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ως επίθεμα, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία για συνιστώμενη δοσολογία. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα, ξηροστομία, στομαχική διαταραχή, καρκίνος, αφυδάτωση, επιβραδημένος καρδιακός ρυθμός 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεία για την χρήση της ~

Κράταιγος (μπερκιά) 
Ο κράταιγος, ένα θαμνώδες άνθος της οικογένειας των ρόδων, έχει μακρόχρονο ιστορικό χρήσης στα καρδιαγγειακά νοσήματα, ήδη από τον 1ο αιώνα. Χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, για τη θεραπεία της καρδιαγγειακής ανεπάρκειας. Η έρευνα σε αυτό τον τομέα είναι σε εξέλιξη. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-εκχύλισμα άνθους 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του κατά της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας 
-κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων 
-κατά της στεφανιαίας νόσου / στηθάγχης 
Δοσολογία: 
-ξηρό εκχύλισμα, 160-900 mg ανά ημέρα, διαιρεμένο σε δύο ή τρεις δόσεις από το στόμα 
(Καλό είναι να χρησιμοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση) 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική δυσφορία, ταχυκαρδία, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, αϋπνία, αναστάτωση, δύσπνοια, πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση, εφίδρωση, ήπιο δερματικό εξάνθημα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~

Κριθάρι 
Δημητριακό της οικογένειας των ποών, χρησιμοποιείται ως τρόφιμο και κατά την παρασκευή βύνης για μπύρα ή ουίσκι. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-το έλαιό του 
-ολόκληρο το κριθάρι σε μορφή τροφής (δημητριακά) 
Δράση: 
-Δρα κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-κατά της δυσκοιλιότητας και της ελκώδους κολίτιδας (δεν υπάρχουν βέβαια ξεκάθαρα στοιχεία για τη χρήση σε αυτές τις δυο παθήσεις) 
Δοσολογία: 
Δημητριακά: 9-10 g GBF (Germinated barley foodstuffs), 1-3 φορές ημερησίως 
Έλαιο: 3 ml ημερησίως, σε δυο ίσες δόσεις 
Πίτουρο: 30 g αλεύρου ημερησίως 
Πιθανές παρενέργειες: 
Στομαχική διαταραχή, αϋπνία, δερματικό εξάνθημα, ερεθισμός ματιού, αυξημένος καρδιακός ρυθμός 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του ~

Kava 
Η kava είναι μέλος της οικογένειας πέπερι και ενδημεί σε πολλά νησιά του Ειρηνικού ωκεανού. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-η ρίζα της 
-εκχυλίσματα 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης της για την ανησυχία 
Δοσολογία: 
Δεν έχει οριστεί ασφαλής δόση. Τα εκχυλίσματα kava προτυποποιούνται ως προς 30% λακτόνες της kava. Πολλές μάρκες χρησιμοποιούν το προτυποποιημένο παρασκεύασμα WS 1490. Μια ανασκόπηση των προτυποποιημένων προιόντων kava στις ΗΠΑ αναφέρει 50-110 mg λακτονών ανά δισκίο ή κάψουλα. 
Σημείωση: Αν και φαρμακευτικά παρασκευάσματα του βοτάνου για την ανησυχία χρησιμοποιούνται ευρέως στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, προσφάτως έχουν αποσυρθεί από πολλές χώρες της Ευρώπης, εξαιτίας προβληματισμών για την ασφάλειά τους και αναφορών για σοβαρή ηπατική βλάβη. Ο FDA έχει εκδώσει προειδοποίηση σχετικά με πιθανές τοξικές επιδράσεις του βοτάνου. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-ηπατική βλάβη, καταστολή, στομαχική διαταραχή, πνευμονική υπέρταση, αλλεργικό εξάνθημα, απάθεια, ερεθισμός ματιών, ταχυκαρδία, βραχύπνοια, αιμορραγία 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης της ~

Λεβάντα 
Η λεβάντα ενδημεί στη Μεσόγειο, στην Αραβική χερσόνησο, τη Ρωσία και την Αφρική. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-άνθος 
-έλαιο 
-παρασκευάσματα (αρώματα, σαπούνια, τσάι, απορρυπαντικά, καλλυντικά, ζελέδες, κεριά, ψημένα τρόφιμα, κτλ…) 
Δράση: 
-κατά της ανησυχίας! (με αρωματοθεραπεία) 
-Αντιβιοτικό (τοπικά) 
-κατά του καρκίνου (από το στόμα) 
-Υπνωτικό (αρωματοθεραπεία) 
-κατά της δυσφορίας στην περιοχή του περινέου μετά τον τοκετό (πλύσιμο) 
-ανακούφιση σπασμών (από το στόμα) 
Δοσολογία: 
-Αρωματοθεραπεία – 2-4 σταγόνες ελαίου λεβάντα σε 2-3 φλ. βρασμένου νερού και εισπνοή των ατμών μια φορά την ημέρα. 6 σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μπάνιο. 
- 1-4 σταγόνες προστίθενται σε βάση ελαίου και χρησιμοποιείται για μασάζ. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική δυσφορία, ήπιο εξάνθημα, κόπωση, αιμορραγία, μεταβολές στα επίπεδα χοληστερόλης, ναυτία, εμετός, απώλεια όρεξης, διαταραχές αίματος 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπέρ της χρήσης της ~

Λιναρόσπορος / λιναροσπορέλαιο 
Ο λιναρόσπορος και το παραγώμενο λιναροσπορέλαιο, είναι μέλη της οικογένειας Linaceae, του γένους Linum. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ο ίδιος ο σπόρος 
Δράση: 
-κατά της δυσκοιλιότητας! (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά του καρκίνου του μαστού (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά του διαβήτη (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της καρδιακής νόσου 
-κατά της υπέρτασης (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της υψηλής χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων 
-κατά του HIV/AIDS 
-κατά της νευροπάθειας / lupus nephritis (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-κατά της μασταλγίας λόγω εμμηνορρυσίας (μόνο ο λιναρόσπορος) 
-Υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα για το λιναρόσπορο, ενώ παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες δοσολογίες. 
-Υγρό – 1 κ.σ. χτυπημένου (όχι αλεσμένου) λιναρόσπορου σε 180-360 ml υγρού, τρεις φορές την ημέρα, λήψη από το στόμα 
-Σκόνη, αλεύρι, διαλυτές ίνες – 50 g καθημερινά αλεσμένου ωμού λιναρόσπορου (ισοδυναμούν με 250 mg λιναροσποράλευρου) μέχρι τέσσερις εβδομάδες 
-Για δυσκοιλιότητα χρησιμοποιούμε 3 κ.σ. σπόρων σε 10πλάσια ποσότητα νερού. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-εξάνθημα, αδυναμία, ασταθές βάδισμα, κνησμός, δακρύρροια, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα, παράλυση, επιληπτικές κρίσεις, βραχύπνοια, μειωμένη πίεση, ναυτία, εμετός, στομαχικός πόνος, παρατεταμένη διάρροια, μανία ή υπομανία, αυξημένα επίπεδα σακχάρου, καρκίνος του προστάτη, γαστρεντερική δυσφορία 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπερ της χρήσης του ~

Θεραπεία με Βότανα
Μ – Ρ
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ!

Μαϊντανός
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα φύλλα
- Αποξηραμένη η ρίζα 
- Αποξηραμένοι οι καρποί
Δράση:
- Διουρητικό, Μολύνσεις των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, εμμηνοροή – Σε μισό λίτρο νερό ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας κομμένα φύλλα ή 1 κουταλάκι του γλυκού κομμένη τη ρίζα, αφήνουμε για μερικές ώρες και πίνουμε.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν ιλίγγους και αιμορραγίες, ΔΕΝ πρέπει να λαμβάνεται καθόλου από εγκύους. 

Μανιτάρι Maitake 
Ο όρος Maitake είναι το ιαπωνικό όνομα του εδώδιμου μύκητα Grifola frondosa, με χαρακτηριστικά μεγάλο καρπώδες σώμα και υπερδιπλωμένα φύλλα. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-το μανιτάρι 
-παρασκευάσματα 
Δράση: 
-κατά του καρκίνου 
-κατά του διαβήτη 
-ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος 
Δοσολογία: 
Τα προτυποποιημένα προϊόντα maitake δεν είναι ευρέως διαθέσιμα. Για κάψουλες, δισκία ή υγρό εκχύλισμα, οι δόσεις κυμαίνονται από 0,5-1 mg β-γλυκάνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, σε μικρότερες δόσεις. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-μειωμένη αρτηριακή πίεση, μειωμένα επίπεδα σακχάρου 
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Μάραθος
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένοι ώριμοι καρποί
Δράση:
- Βρογχίτιδα, φούσκωμα του εντέρου, διουρητικό, αυξάνει την όρεξη – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένους καρπούς και πίνουμε.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Σε μεγάλες δόσεις προκαλεί μέθη.

Μέντα
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Η ρίζα
- Τα φύλλα
Δράση:
- Ατονία στομάχου και εντέρου, σπασμούς, φούσκωμα, ίκτερο, χολικούς λίθους – Σε ζεστό (όχι βραστό) νερό βάζουμε αρκετά φύλλα, αφήνουμε για 1-2 ώρες και πίνουμε.
- Μολύνσεις του λάρυγγα, κρύωμα – Σε νερό που αχνίζει (όχι βραστό) ρίχνουμε μερικά φύλλα και εισπνέουμε.
- Πληγές – με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την πληγή.

Μολόχα 
Σημείωση: Τα λευκά σπογγώδη ζαχαρωτά της Althaea officianlis (είδος στο οποίο ανήκει και η μολόχα) που υπάρχουν στην αγορά, δεν περιέχουν το βότανο και είναι κυρίως φτιαγμένα από ζάχαρη. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φύλλα 
-ρίζες 
Δράση: 
-κατά των φλεγμονωδών καταστάσεων του δέρματος (έκζεμα, ψωρίαση) 
Δοσολογία: 
-Αλοιφή – 5-10 g αλοιφής ή κρέμας ή 5% φύλλων σε σκόνη εφαρμόζονται στο δέρμα τρεις φορές την ημέρα. 
-καθημερινές δόσεις 5 g φύλλων μολόχας ή 6 g ρίζας ή 2 g μολόχας σε ένα φλ. κρύο νερό χρησιμοποιούνται για γαργάρες αφού αφεθούν για 2 ώρες, λήψη από το στόμα. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-μειωμένα επίπεδα σακχάρου, αλλεργικές αντιδράσεις 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση της ~

Μπελαντόνα (ευθαλεία) 
Η μπελαντόνα είναι ένα βότανο που περιέχει ενεργά συστατικά που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και ανταγωνίζονται το νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, δρώντας όπως τα αντιχολινεργικά φάρμακα. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Βουτυλοβρωμιούχος υοσκίνη (ως παρασκεύασμα) 
Δράση: 
-Απόφραξη αναπνευστικών οδών 
-Κατά των διαταραχών του αυτόνομου νευρικού συστήματος 
-κατά των μολύνσεων αυτιών (μέση ωτίτιδα) 
-κατά του πονοκεφάλου 
-κατά της ραδιοδερματίτιδας (ακτινοδερματίτιδα) 
Δοσολογία: 10 g, μια φορά την ημέρα – λήψη από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
ξηροστομία, μειωμένα ούρα, μυδρίαση, δυσκοιλιότητα, σύγχυση, εξάνθημα δέρματος, κνίδωση, πονοκέφαλος, παραισθήσεις, ζαλάδα, αστάθεια, έμφραγμα, ψύχωση 
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικά στοιχεία για τη χρήση της ~

Μύρτιλλος 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φτιάχνεται από τα ρικνά βατόμουρα ενός μικρού φυλλοβόλου θάμνου 
-Χρησιμοποιείται στην Παρασκευή μαρμελάδας, γλυκισμάτων, σιροπιών και ποτών 
Δράση κατά: 
-της αθηροσκλήρυνσης / περιφερικής αγγειοπάθειας 
-του καταρράκτη 
-της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας 
-της διάρροιας 
-του ινοκυστικού μαστού 
-της δυσμηνόρροιας 
-του έλκους στομάχου 
-της αμφιβληστροειδοπάθειας 
-του διαβήτη τύπου 2 
Δοσολογία: 
-Φρέσκοι καρποί – 55-115 g τρεις φορές την ημέρα 
-Υγρό εκχύλισμα – 80-160 g τρεις φορές την ημέρα (λήψη από το στόμα) 
-Ξηροί καρποί – 4-8 g με νερό, δυο φορές την ημέρα 
-Αφέψημα ξηρών καρπών – τρεις φορές την ημέρα (βράζουμε 5-10 g αποξηραμένους καρπούς σε 150 ml νερού για 10 λεπτά και στραγγίζουμε ενώ είναι ζεστό) 
-στοματικό διάλυμα για γαργάρες με 10% αφέψημα ξηρών καρπών κατ’ανάγκην 
-κρύο μούλιασμα των ξηρών καρπών, τρεις φορές την ημέρα (εμποτίζουμε αποξηραμένους  λιωμένους καρπούς σε 150 ml νερού για αρκετές ώρες) 
Πιθανές παρενέργειες: 
-αιμορραγία, στομαχική διαταραχή, διάρροια, χαμηλό σάκχαρο αίματος, δηλητηρίαση, χαμηλή αρτηριακή πίεση
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικά στοιχεία για τη χρήση του ~

Milk thistle 
Το Milk thistle, μέλος της οικογένειας των αστήρων, έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά για περισσότερα από 2000 χρόνια, κυρίως για τη θεραπεία παθήσεων του ήπατος και της χοληδόχου κύστεως. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-σπόροι 
Σημείωση: Από τους σπόρους του μπορεί να εξαχθεί ένα φλαβονοειδές σύμπλεγμα, η σιλυμαρίνη, η οποία θεωρείται το βιολογικά δραστικό συστατικό. 
Δράση: 
-κατά της κίρρωσης! 
-κατά της οξείας ηπατίτιδας 
-κατά της δηλητηρίασης από το μανιτάρι Amanita phalloides 
-πρόληψη καρκίνου 
-κατά της χρόνιας ηπατίτιδας Γ 
-κατά του διαβήτη (σε ασθενείς με κίρρωση) 
-κατά της ηψηλής χοληστερόλης 
-κατά της ηπατικής βλάβης από φάρμακα και τοξίνες 
Δοσολογία: 
Το milk thistle προτυποποιείται συνήθως, ώστε να περιέχει 70-80% σιλυμαρίνη. Η σιλυμαρίνη είναι ένα μείγμα τριών φλαβονολιγνανών: σιλυβίνη, σιλυδιανίνη και σιλυχριστίνη. Δοσολογίες για τη σιλυμαρίνη – 230-420 mg ανά ημέρα, διαιρεμένα σε δύο ή τρεις δόσεις (έχουν χρησιμοποιηθεί μέχρι και 8000 mg, με άγνωστη όμως ασφάλεια). Το silipide (IdB 1016) είναι ένα ειδικό προιόν του milk thistle σχεδιασμένο να απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Οι δόσεις του μετρώνται με ισοδύναμα σιλυβίνης. Δόσεις για το silipide – 160-480 mg ανά ημέρα σε ισοδύναμα σιλυβίνης 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, πονοκέφαλος, κνησμός, απώλεια όρεξης, αέρια, καούρα, διάρροια, αρθραλγία, σεξουαλική ανικανότητα, μειωμένα επίπεδα σακχάρου. Έχει αναφερθεί και αναφυλακτικό σοκ. 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του ~

Παρθενούλι (βασκαντήρα) 
Το παρθενούλι, μέλος της οικογένειας των αστήρων, προέρχεται από ένα θαμνώδες πολυετές φυτό που ενδημεί στη Μικρά Ασία. Η χρήση του ως βοτανική θεραπεία τοποθετείται στους αρχαίους χρόνους. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φύλλα 
Δράσεις: 
-Πρόληψη ημικρανιών (!) 
-ρευματοειδής αρθρίτιδα 
Δοσολογία: 
-φύλλα – 50-114 mg Κονιορτοποιημένων φύλλων καθημερινά 
-φύλλα – 50-250 mg ή 2-3 αποξηραμένα φύλλα (περίπου 60 mg) 
-κάψουλες – 76 mg αποξηραμένων φύλλων σε κάψουλες με 70-86 αποξηραμένα τεμαχισμένα φύλλα, μια φορά την ημέρα, λήψη από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-φλεγμονή και εξέλκωση στόματος, πρήξιμο χειλιών, απώλεια γεύσης, εξάνθημα, αυξημένος καρδιακός παλμός, δυσπεψία, ναυτία, αερισμός, δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακός πόνος, μετεωρισμός, καύσος, στερητικά συμπτώματα, ανησυχία, κόπωση, μυϊκή δυσκαμψία και αρθραλγία 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~

Πεύκο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα ανοιξιάτικα βλαστάρια
- Η ρητίνη
- Το αιθέριο έλαιο
Δράση:
- Βρογχικό κυττάρου – Βράζουμε τα αποξηραμένα βλαστάρια και πίνουμε.
- Κρυολόγημα – Βράζουμε φρέσκα βλαστάρια και εισπνέουμε τους ατμούς.
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν – Βράζουμε μια χούφτα φρέσκα βλαστάρια σε 2 λίτρα νερό και πλένουμε την πληγή.

Πιπερόριζα (Ginger) 
Το ginger, μέλος της οικογένειας Zingiberaceae, έχει παίξει σημαντικό ρόλο στην ιατρική της Κίνας, της Ιαπωνίας και των Ινδιών από το 1500. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-το ρίζωμα 
-ο μίσχος 
Δράση: 
-Χημειοθεραπεία – κατά της επαγόμενης ναυτίας! 
-Εγκυμοσύνη – κατά της επαγόμενης ναυτίας και εμετού! 
-κατά της ναυτίας 
-κατά της μετεγχειρητικής ναυτίας και εμετου 
-κατά των ρευματικών παθήσεων 
Δοσολογία: 
-Ως κάψουλες, δισκία ή σκόνη, 1-4 g ανά ημέρα σε μικρότερες δόσεις, από το στόμα 
πιθανές παρενέργειες: 
-αιμορραγία, εξάνθημα, άσχημη γεύση στο στόμα, ερυγή, μετεωρισμός, αέρια, απόφραξη εντέρου, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, καούρα, ναυτία, μειωμένα επίπεδα σακχάρου 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπερ της χρήσης της ~

Πριμουλέλαιο 
Το πριμουλέλαιο, μέλος της οικογένειας Onagraceae, περειέχει το γ-λινολενικό οξύ, ένα απαραίτητο ω-6 λιπαρό οξύ το οποίο θεωρείται δραστική ουσία. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-πριμουλέλαιο ως παρασκεύασμα από φυτά της οικογένειας Onagraceae 
Δράση: 
-Ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του για έκζεμα και ατοπική δερματίτιδα 
-κατά του καρκίνου του μαστού 
-κατά της μασταλγίας (έχει επισήμως εγκριθεί για τη θεραπεία της σε αρκετές χώρες) 
-κατά του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης 
-κατά της παχυσαρκείας 
-κατά της προεκλαμψίας 
-ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για το άσθμα, το σύνδρομο ελλειματικής προσοχής, τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, το προεμμηνοροϊκό σύνδρομο, την ψωρίαση και τη σχιζοφρένεια 
Δοσολογία: 
-3 g καθημερινά από το στόμα, διαιρεμένα σε αρκετές μικρότερες δόσεις. Η μέγιστη ημερήσια δόση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 0,5 g ανά κιλό σωματικού βάρους (για παιδιά)
Πιθανές παρενέργειες: 
-πονοκέφαλος, κοιλιακός πόνος, ναυτία, μειωμένη πίεση, υδαρή κόπρανα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπερ της χρήσης του ~

Ρίγανη
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένο το ανθισμένο φυτό
Δράση:
- Κοκύτης, Βήχα, Διάρροια – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένη ρίγανη και πίνουμε.
- Στοματικές και λαρυγγικές μολύνσεις – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε γαργάρες.
- Πληγές – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή.

Ροδοδάφνη 
Η ροδοδάφνη είναι ένας αειθαλής θάμνος που ενδημεί στη Μεσόγειο. Το όνομα αναφέρεται σε δύο είδη: το Nerium oleander (κοινή ροδοδάφνη) και το Thevetia peruviana (κίτρινη ροδοδάφνη). Και τα δύο είδη περιέχουν καρδιακές γλυκοσίδες, ουσίες με επιδράσεις παρόμοιες της διγοξίνης. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ανεπαρκείς πληροφορίες- 
Δράση: 
-κατά του καρκίνου 
-κατά της Συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας 
Δοσολογία: 
Δεν υπάρχουν προτυποποιημένα ή καλά μελετημένα δοσολογικά σχήματα για τη ροδοδάφνη, ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά διάφορες δόσεις. Εξαιτίας του σημαντικού βαθμού τοξικότητας, η ροδοδάφνη καλό είναι να αποφεύγεται. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-εξάνθημα, ναυτία, εμετός, εφίδρωση, στομαχόπονος, κόπωση, υπνηλία, διάρροια με αίμα, επιληπτική κρίση, πονοκέφαλος, στομαχικοί σπασμοί, σύγχυση, διαταραχές στην όραση, συσταλμένες κόρες, περιφερική νευροπάθεια, αδυναμία, κατάθλιψη, μυϊκοί σπασμοί, νεφρική ανεπάρκεια, αρρυθμία, αναισθησία, ευερεθιστότητα, ταχύπνοια, θάνατος 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικά στοιχεία για την χρήση της ~

Θεραπεία με Βότανα
Σ – Ω
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ!

Σκόρδο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Βολβός φρέσκος (σκελίδες)
Δράση:
- Υπέρταση, Καρδιά, Πυρετός, Αρτηριοσκλήρωση, Εντερικές διαταραχές, Βρογχική καταρροή – Σίγουρα το καλλίτερο είναι να τρώγεται σκέτο και ωμό, λόγο όμως της δυσάρεστης οσμής του, μπορεί να τριφτεί και να ανακατευτεί με φρέσκο γάλα ώστε να μην μυρίζει τόσο έντονα. 

Τριφύλλι Κόκκινο 
Το κόκκινο τριφύλλι είναι όσπριο που περιέχει φυτοοιστρογόνα (φυτικές χημικές ουσίες που μοιάζουν στα οιστρογόνα και στο ανθρώπινο σώμα μπορεί είτε να έχουν παρόμοια είτε αντίθετη δράση από αυτά). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ισοφλαβόνες 
Δράση: 
-κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-μετεμμηνοπαυσιακή ορμονική θεραπεία 
-κατά των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης 
-κατά της οστεοπόρωσης 
-κατά του καρκίνου του προστάτη 
-κατά της καλοηθούς υπερπλασίας του προστάτη 
Δοσολογία: 
-Τα παρακσευάσματα συνήθως περιέχουν 40 mg ισοφλαβόνες ανά δισκίο… Ένα σύνηθες δοσολογικό σχήμα είναι 28,5-160 mg ισοφλαβόνων κόκκινου τριφυλλιού ανά ημέρα, από το στόμα. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Αύξηση βάρους, ευαισθησία στους μαστούς, στειρότητα, αιμορραγία, μεταβολές στην εμμηνορρυσία, αύξηση κυττάρων της μήτρας (υπερπλασία ενδομητρίου) 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Τσαγιέλαιο 
Το τέιον (Melaleuca alternifolia) είναι ένα μικρό δέντρο με λεπτά, μαλακά φύλλα και κιτρινωπά άνθη. Μέλος της οικογένειας της μυρτιάς, είναι ένα από τα περισσότερα από 30 δέντρα με φλοιό χαρτιού που ανθίζουν στην Αυστραλία. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-έλαιο (εξάγεται με απόσταξη ατμών από τα φύλλα) 
Δράση: 
-Κατά της ακμής 
-κατά των μυκητιασικών μολύνσεων των νυχιών 
-κατά του staphylococcus aureus ανθεκτικού στην μεθυκιλλίνη 
-κατά της έρπης γεννητικών οργάνων 
-κατά της μυκητιασικής στοματίτιδας (Candida albicans) 
-κατά των κολπικών μολύνσεων 
Δοσολογία: 
-Για την ακμή – Γέλη 5% τσαγιέλαιου εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή καθημερινά. 
-Για μυκητιασικές μολύνσεις νυχιών – 100% τσαγιέλαιο εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή δύο φορές την ημέρα για έξι μήνες. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-σοβαρό εξάνθημα, κοκκίνισμα, κνησμός, φλύκαινες, μειωμένη λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος, κοιλιακός πόνος, διάρροια, λήθαργος, υπνηλία, αργό ή ασταθές βάδισμα, σύγχυση, κώμα, μειωμένη ακοή 
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~ 

Turmeric 
Το turmeric είναι ένα πολυετές φυτό της οικογένειας Curcuma ή Zingiberaceae (ginger) που ενδημεί στην Ινδία και την Ινδονησία και χρησιμοποιείται συχνά ως καρύκευμα στο μαγείρεμα. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-ρίζα 
Δράση: 
-κατά του καρκίνου 
-κατά της ραγοειδίτιδας (φλεγμονή ματιού) 
-πρόληψη χολολιθίασης / διεγερτικό της ροής της χολής 
-κατά της καούρας 
-κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-κατά του HIV 
-κατά της φλεγμονής 
-κατά της οστεοαρθρίτιδας 
-κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας 
-κατά της ψώρας 
-κατά του πεπτικού έλκους 
Δοσολογία: 
Το turmeric μπορεί να προτυποποιηθεί ώστε να περιέχει 95% κουρκουμινοειδή. 
-Χρησιμοποιείστε 1500 mg ανά ημέρα από το στόμα, σε δόσεις των 500 mg τρεις φορές την ημέρα. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, καούρα, κνησμώδες εξάνθημα, απώλεια μαλλιών, χαμηλή πίεση, συσταλτική διέγερση της μήτρας, αιμορραγία, ναυτία, διάρροια 
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση του ~

Saw palmetto 
Ιστορικά, η χρήση του saw palmetto (Serenoa repens, Sabal serrulata) μπορεί να εντοπιστεί στην Αμερική, από τους Mayans, οι οποίοι το χρησιμοποιούσαν ως τονωτικό, και τους Seminoles, οι οποίοι κατανάλωναν τους καρπούς του ως αντιβηχικό ή αντισηπτικό. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-καρποί 
-εκχύλισμα 
-παρασκευάσματα 
Δράση: 
-Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του για τη θεραπεία της καλοηθούς υπερπλασίας του προστάτη 
-κατά της απώλειας μαλλιών ανδρικού τύπου 
-κατά της υποδραστήριας ουροδόχου κύστης 
Δοσολογία: 
-προτυποποιημένο εκχύλισμα που περιέχει 80-95% στερόλες και λιπαρά οξέα, από το στόμα, 160-320 mg ανά ημέρα, σε μία ή δύο δόσεις. 
- 1-2 g αλεσμένων και ξηρών ή ολόκληρων καρπών καθημερινά 
-βάμμα – 2-4 ml (1:4) τρεις φορές την ημέρα. 
- 1-2 ml υγρού εκχυλίσματος πολτού από καρπούς (1:1) τρεις φορές την ημέρα 
- 120 ml τσαγιού, φτιαγμένο από 2 κ.σ. ξηρών καρπών σε 720 ml νερού (σιγοβράζοντας έως ότου η ποσότητα του υγρού γίνει η μισή), τρεις φορές την ημέρα. 
-Πρωκτικά υπόθετα – 640 mg μια φορά την ημέρα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-αιμορραγία, στομαχικός πόνος, ναυτία, εμετός, κακοσμία στόματος, δυσκοιλιότητα, διάρροια, έλκη, πονοκέφαλος, ζάλη, αϋπνία, κατάθλιψη, δύσπνοια, μυϊκός πόνος, υψηλή πίεση, αρρυθμίες 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεία υπέρ της χρήσης του ~

Τριαντάφυλλο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα πέταλα των μπουμπουκιών (σχεδόν ανθισμένα) από ροζ ή κόκκινα διπλά ρόδα
Δράση:
Λόγο της ήπιας Δράσης του, συνιστάται ιδιαίτερα για παιδιά.
- Διάρροια – Βράζουμε μια χούφτα σε μισό λίτρο νερό, αφήνουμε να κρυώσει και πίνουμε.
- Πόνους του βλεννογόνου του στόματος – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε γαργάρες.
- Πληγές και εγκαύματα – Με το ίδιο αφέψημα πλένουμε την προβληματική περιοχή. 

Υδράστη 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-παρασκευάσματά της 
Δράση: 
-κατά του κοινού κρυολογήματος ή γενικά της μόλυνσης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος 
-κατά της μολυσματικής διάρροιας 
-διεγερτικό ανοσοποιητικού συστήματος 
-κατά του τραχώματος (μόλυνση ματιού από τον μικροοργανισμό Chlamydia trachomatis) 
Δοσολογία: 
-Χάπια – 0,5-1 g δισκία ή κάψουλας τρεις φορές την ημέρα 
-Υγρό – 0,3-1 ml υγρού ή εκχυλίσματος 1:1 σε 60% αιθανόλη, τρεις φορές την ημέρα 
-Αφέψημα – 0,5-1 g τρεις φορές την ημέρα 
-Βάμμα – 2-4 ml (1:10 σε 60% αιθανόλης) τρεις φορές την ημέρα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, αυξημένη ή μειωμένη πίεση, ξηρό δέρμα ή στόμα, ναυτία, μετεωρισμός, επιληπτική κρίση, δύσπνοια, μούδιασμα στα άκρα, ερεθισμός βλεννογόνου, πονοκέφαλος, αιμορραγία 
~ Δεν υπάρχουν ξεκαθαρα επιστημονικα στοιχεια για την χρήση της ~

Φασκόμηλο
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένο το ανθισμένο φυτό
Δράση:
- Αμυγδαλίτιδα, ουλίτιδα, άλλες στοματικές και λαρυγγικές μολύνσεις – Βράζουμε σε 1 λίτρο νερό 1-2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα, αφήνουμε λίγο και κάνουμε γαργάρες.
- Πληγές – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε κομπρέσες στην προβληματική περιοχή.
- Διάρροια – Πίνουμε το ίδιο αφέψημα.

Φίγγι 
Τα φίγγια είναι εδώδιμοι, ξινοί και κόκκινοι καρποί που αναπτύσσονται σε μικρούς αηθαλείς θάμνους. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Καρποί 
Δράση: 
-πρόληψη (αλλά και θεραπεία) μολύνσεων ουροποιητικού συστήματος! 
-Αντιιικό / αντιμυκητιασικό 
-Αντιοξειδωτικό 
-απορρόφηση βιταμίνης Β12 σε άτομα που χρησιμοποιούν αντιόξινα 
-πρόληψη καρκίνου 
-κατά της οδοντικής πλάκας 
-κατά της νεφρολιθίασης 
-κατά των ελκών στομάχου που προκαλούνται από το βακτήριο Helicobacter pylori 
-φροντίδα ουροστομίας 
Δοσολογία: 
Χυμός – 300 ml χυμού κοκτέιλ (με πρόσθετη ζάχαρη) ανά ημέρα, λήψη από το στόμα 
Χυμός – 45 ml κατεψυγμένος συμπυκνωμένος χυμός, δύο φορές την ημέρα 
Χυμός – 15-30 ml 100% χυμού φίγγι ανά ημέρα (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) 
Κάψουλες – Μια έως έξι κάψουλες χυμού φίγγι σε σκόνη των 300-400 mg δυο φορές την ημέρα, λήψη από το στόμα με νερό, 1-2 ώρες πριν το γεύμα 
Βάμμα – 4-5 ml τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα από το στόμα 
Σημείωση: Η ποσότητα που λαμβάνεται μέσω των τροφίμων θεωρείται ασφαλής. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-στομαχική διαταραχή, διάρροια, νεφρολιθίαση 
~ Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του ~

Χαμομήλι
Χρησιμοποιούμενα Μέρη:
- Αποξηραμένα τα άνθη
Δράση:
Είναι αντιφλεγμονικό, αντισηπτικό, ήπιο αντισπασμωδικό και εφιδρωτικό.
- Στομαχικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία – Βράζουμε σε μισό λίτρο νερό 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη και πίνουμε.
- Μολύνσεις του στόματος και του λάρυγγα – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε γαργάρες.
- Πληγές που αργούν να επουλωθούν, δερματικά εξανθήματα, εγκαύματα, έρπη, αιμορροΐδες, μολύνσεις των ματιών – Με το ίδιο αφέψημα κάνουμε κομπρέσες στην προβληματική περιοχή.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Οι μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο και εμετό.

Ginkgo 
Το Ginkgo biloba χρησιμοποιείται ιατρικώς για χιλιάδες χρόνια. Σήμερα είναι ένα από τα κορυφαία στις πωλήσεις βότανα στις ΗΠΑ. Το Ginkgo χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολυάριθμων καταστάσεων, πολλές από τις οποίες δοκιμάζονται επιστημονικά. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-φύλλα 
Δράση: 
-Ισχυρά επιστημονικά στοιχεία υπέρ της χρήσης του για απόφραξη (φραγμένες αρτηρίες στα πόδια) και για τη θεραπεία της άνοιας από νόσο Alzheimer ή της αγγειοπάθειας 
-κατά της εγκεφαλικής ανεπάρκειας! 
-κατά της εξασθένησης της μνήμης λόγω ηλικίας 
-κατά των παρενεργειών της χημειοθεραπείας 
-κατά της μειωμένης λίμπιντο / διαταραχής στύσης (ανδρική ανικανότητα) 
-κατά της κατάθλιψης 
-κατά εκφύλισης κηλίδας 
-βελτίωση της μνήμης (σε υγιείς) 
-κατά του βόμβου (στα αυτιά) 
-κατά του ιλίγγου 
-υπάρχουν ικανοποιητικά επιστημονικά στοιχεία κατά της χρήσης του για το εγκεφαλικό 
Δοσολογία: 
-Για απόφραξη – 80-360 mg προτυποποιημένου 50:1 εκχυλίσματος φύλλων καθημερινά από το στόμα, σε δύο ή τρεις δόσεις. 
- 3-6 ml εκχυλίσματος 40 mg/ml καθημερινά από το στόμα σε τρεις δόσεις 
*Δοσολογίες για άλλες καταστάσεις δεν έχουν ακόμη καθοριστεί. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-αιμορραγία, πονοκέφαλος, ναυτία, γαστρεντερική διαταραχή, μυϊκή αδυναμία, ανησυχία, αλλαγές στην πίεση και το σάκχαρο, μειωμένη γονιμότητα 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~ 

Ginseng 
Το όνομα ginseng αναφέρεται σε διάφορα είδη του γένους Panax. To Panax ginseng είναι Ασιάτικης προέλευσης, αλλά καλλιεργείται και στην Αμερική, ενώ δεν έχει σχέση με το Σιβηρικό ginseng (Eleutherococcus senticosus). 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-παρασκευάσματα 
Δράση: 
-Νοητική λειτουργία! 
-κατά του Διαβήτη τύπου 2! 
-Πρόληψη καρκίνου 
-κατά της στεφανιαίας νόσου 
-κατά της δυσλειτουργίας στύσης (ανδρική ανικανότητα) 
-αθλητική απόδοση 
-κατά της κόπωσης 
-κατά της υψηλής πίεσης 
-ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος 
-κατά των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης 
-αίσθημα ευεξίας 
Δοσολογία: 
-Δισκία ή κάψουλες – 100 mg εκχυλίσματος ginseng από το στόμα μια ή δυο φορές καθημερινά 
-Υγρό – 1-2 g σε 150 ml νερού ή 1-2 ml υγρού εκχυλίσματος 1:1 (g/ml) ή βάμμα 1:5 (g/ml) καθημερινά. 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Δερματικές ενοχλήσεις, κνησμός, κηλίδες, στομαχική δυσφορία, διάρροια, ναυτία, εμετός, ερεθισμός λαιμού, απώλεια όρεξης, πονοκέφαλος, πυρετός, ζάλη, θολή όραση, υπνηλία, διαταραχή στην πίεση, κατακράτηση υγρών, οίδημα, πόνος στο στήθος κ.α. Το ginseng επίσης, μπορεί να μεταβάλει την πήξη του αίματος, ή τον αριθμό των ερυθροκυττάρων, και να προκαλέσει αιμορραγία στη μύτη. 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης του ~ 

Gotu Kola 
Είναι ενδυμικό φυτό στην Ινδία και την Αφρική, το gotu kola δεν σχετίζεται με τον καρπό kola, δεν περιέχει καφεϊνη και δεν δρα ως διεγερτικό. Η πιο δημοφιλής χρήση του στις ΗΠΑ είναι για τη θεραπεία κιρσών. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-λεπτό αμπελόκλημα 
Δράση: 
-Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια / κιρσοί! 
-Ανησυχία 
-Διαβητική μικροαγγειοπάθεια 
-επούλωση τραυμάτων 
Δοσολογία: 
- 60-180 mg καθημερινά, σε δόσεις από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-εξάνθημα, στοματική διαταραχή, ναυτία, καταστολή, κόπωση, υψηλό σάκχαρο, μειωμένη γονιμότητα, καρκίνος, αλλεργικές αντιδράσεις 
~ Υπάρχουν επιστημονικα στοιχεια υπέρ της χρήσης της ~

Guggul 
Το guggul (κόμμι guggul) είναι μια ρητίνη που παράγεται από το δέντρο mukul mirth. Το gugulipid (gugul-λιπίδιο, λιποειδές που εξάγεται από το guggul) περιέχει φυτικές στερόλες, οι οποίες δυνητικά μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά η χρήση του γενικότερα είναι αμφιλεγόμενη καθώς τα αποτελέσματα των μελετών σε ανθρώπους δε συμφωνούν πάντα μεταξύ τους. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-gugulipid 
Δράση: 
-κατά της ακμής 
-κατά της υψηλής χοληστερόλης 
-κατά της παχυσαρκίας 
-κατά της οστεοαρθρίτιδας 
-κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας 
Δοσολογία: 
-gugul-λιπίδιο 500-1000 mg δυο ή τρεις φορές την ημέρα 
-gugulsterone 25 mg μια έως τρεις φορές την ημέρα από το στόμα ή 50 mg δύο φορές την ημέρα από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
-Συχνά αναφέρονται στομαχικές διαταραχές, διάρροια και εμετός. Αλλεργικό εξάνθημα, πονοκέφαλος, ανησυχία, νευρικότητα, ερυγή, λόξυγγας, μειωμένη χοληστερόλη, απώλεια βάρους 
Λυκίσκος (ζυθοβότανο) 
Ο λυκίσκος είναι ένα αναρριχώμενο φυτό που ενδημεί στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική. 
Χρησιμοποιούμενα μέρη: 
-Εκχύλισμα λυκίσκου 
-κωνοειδείς καρποί του φυτού (χρησιμοποιούνται συχνά ως αρωματικά στην παρασκευή μπύρας) 
Δράση: 
-κατά της αϋπνίας / ποιότητα ύπνου 
-καταστολή 
Δοσολογία: 
-Κάψουλες – 0,5-1 g κάψουλας ξηρού εκχυλίσματος τρεις φορές την ημέρα από το στόμα 
-Υγρό – 0,5-1 ml υγρού εκχυλίσματος (1:1 σε 45% αλκοόλη) τρεις φορές την ημέρα από το στόμα 
Πιθανές παρενέργειες: 
- Δερματικό εξάνθημα, στομαχικός πόνος, υπερέκκριση γαστρικού υγρού, βραχύπνοια, επιληπτικές κρίσεις, υποθερμία, ανησυχία, διαταραχές στα επίπεδα του σακχάρου, κόπωση 
~ Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα επιστημονικά στοιχεια για την χρήση του ~

Φυσικές, απλές συνταγές περιποίησης & ομορφιάς

~ από τα μέλη του φόρουμ μας και… τις γιαγιάδες μας! ~

.

.

 
 

 

Βασιλικός 

Το όνομά του προέρχεται από την Ελληνική λέξη βασιλιάς. Χρησιμοποιείται στην μαγειρική για αρωματισμό σαλτσών. Το εκχύλισμα του βασιλικού προλαμβάνει τις άφτρες, τους πονοκεφάλους, βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει νεύρα και σπασμούς.

 

Δάφνη 

Γνωστό φυτό της Μεσογείου, τα φύλλα του οποίου νοστιμίζουν σάλτσες, ψαρικά, κρέατα και όσπρια. Με δάφνινα στεφάνια αντάμοιβαν τους Ολυμπιονίκες στην αρχαιότητα.  Το εκχύλισμα της δάφνης καταπολεμά τα φουσκώματα, ανοίγει την όρεξη και τονώνει τα τεμπέλικα στομάχια. Αντισηπτική, είναι πολύτιμη για το συνάχι και τη βρογχίτιδα. Το δαφνέλαιο είναι κατάλληλο για τους ρευματισμούς.

 

Δενδρολίβανο

Το δεντρολίβανο θεωρείται τονωτικό και βοηθητικό της σεξουαλικής λειτουργίας. Τονώνει τη λειτουργία του ήπατος, βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης και αναζωογονεί τον κουρασμένο οργανισμό. Σαν προσθετικό σε διάφορα παρασκευάσματα ανακουφίζει τον πονόδοντο. Κατά της τριχόπτωση και της  πιτυρίδας. Στην μαγειρική θεωρείται εξαιρετικό αρωματικό για ψητά και τηγανητά ψάρια.

 

Δίκταμος

Από τα χαρακτηριστικά φυτά της Κρήτης και από τα αγαπημένα βότανα των Κρητικών, οι οποίοι το χρησιμοποιούν για να καταπολεμήσουν το συνάχι, τη γρίπη, τους πονοκεφάλους, τις πεπτικές διαταραχές, τους ρευματισμούς κλπ. Σε εξωτερική χρήση βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και εξάλειψη των μωλώπων. Στη Μινωϊκή εποχή είχε τιμητική θέση αφού θεωρούνταν το πολυτιμότερο βότανο.

 

Δυόσμος

Στον δυόσμο αποδίδονται πολλές ευεργετικές ιδιότητες, όπως καταπολέμηση των πόνων του στομάχου, της ναυτίας, του λόξυγκα και υποβοήθηση στην πέψη. Επίσης προσφέρει πολλά κατά της νευρώσεων και τις διάφορες εκδηλώσεις της: αϋπνίες, σπασμοί, τρεμούλες, ημικρανίες, ταχυπαλμίες. Στη μαγειρική χρησιμοποιείται αρκετά ως μυρωδικό σε κεφτέδες, καλλιτσούνια, μυζηθρόπιτες, σάλτσες κλπ.

 

Θυμάρι 

Εξαιρετικό φυτό και από τα καλύτερα αντισηπτικά και τονωτικά βότανα.  Το εκχύλισμά του μπορεί να προλάβει το κρύωμα, ρίχνει τον πυρετό, καταπολεμά τη γρίπη, τις εντερικές διαταραχές και δερματικές λοιμώξεις. Αντισπασμωδικό των πεπτικών οδών, διευκολύνει την πέψη, ηρεμεί τις νευρικές συσπάσεις του στομάχου και του εντέρου. Δεν συνιστάται η χρήση του από υπερτασικούς γιατί ανεβάζει την αρτηριακή πίεση. Στην μαγειρική θεωρείται από τα καλύτερα μυρωδικά για το ψητό κρέας.

 

Μέντα 

Υπάρχουν πάρα πολλές ποικιλίες. Περιέχει μια δροσιστική ουσία, τη μενθόλη.  Είναι εξαιρετικά αντισηπτική, καταπολεμά το συνάχι τη γρίπη και τον πονόλαιμο. Είναι  επίσης χωνευτική, ηρεμιστική σε μικρή δόση και αφροδισιακή σε μεγάλες δόσεις. Τα αιθέρια έλαια από από αυτά τα φυτά έχουν εξαιρετική αξία στον αρωματισμό αρκετών προϊόντων (οδοντόπαστες, τσίχλες κ.λπ.)

   

 

Μαϊντανός 

Από τα πιο αγαπημένα για την κουζίνα μας αρωματικά φυτά, γνωστό από την αρχαιότητα οπότε και χρησιμοποιούνταν σαν καρύκευμα και σαν φάρμακο. Ισχυρό διουρητικό, πολύτιμο σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών, πρηξίματος ποδιών και χεριών. Χρήσιμος κατά της κυτταρίτιδας. Φυτό, εξαιρετικό ως τονωτικό και αντιφλεγμονώδες. Τα φύλλα οι μίσχοι και η ρίζα, σε πολτοποιημένη κατάσταση και σε τοπική χρήση καταπραΰνουν τον πόνο και τη φαγούρα από τσιμπήματα εντόμων. Έχει τη φήμη ότι δίνει πιο φωτεινό δέρμα και εξαλείφει τους σκούρους λεκέδες του δέρματος. 

 

Πράσο

Ο Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος που ανακάλυψε τις πολυάριθμες ευεργετικές ιδιότητες του φυτού αυτού. Σήμερα το πράσο είναι γνωστό διουρητικό, χρησιμοποιείται κατά του πρηξίματος ποδιών και χεριών και  της κυτταρίτιδας. Πολύτιμο κατά της κατακράτησης υγρών της κόπωσης και της κομάρας. Το πράσο μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους. Επίσης προστίθεται με άλλα χορταρικά στις χορτόπιτες.

 

Ρίγανη 

Η ρίγανη διευκολύνει την πέψη και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Καλό δυναμωτικό και  φίλος για τους πνεύμονες βοηθά στις χρόνιες βρογχίτιδες. Εχει διεργετικές ιδιότητες και βοηθά άτομα που υποφέρουν από κόπωση. Εξαιρετικό μυρωδικό χρησιμοποιείται σε πολλές σάλτσες και σαλάτες – ιδίως στη χωριάτικη-. Αρωματίζει ευχάριστα κρέατα, ψάρια, τηγανητές πατάτες, φέτα.

 

Σέλινο

Στην αρχαιότητα σαν στεφάνι αντάμειβε τους νικητές της Νεμέας. Το σέλινο είναι πολύτιμο στις δίαιτες αδυνατίσματος. Ευεργετικό στο συκώτι, νεφρά και καρδιά. Μπορούμε να το καταναλώνουμε καθημερινά υπό μορφή αφεψήματος. Η φήμη του είναι μεγάλη ως άριστο αφροδισιακό. Χρησιμοποιούμενο στη μαγειρική ανοίγει την όρεξη και προσδίδει ευχάριστη γεύση στα ψάρια, σούπες, φρικασέ.

 

Σκόρδο

Ο βολβός του σκόρδου αποτελείται από σκελίδες και περιέχει αιθέριο έλαιο με έντονη οσμή και καυτερή γεύση. Χρησιμοποιείται ευρέως σε όλη τη μεσογειακή μαγειρική και γαστρονομία. Αντισηπτικό, καταπολεμά τις μολύνσεις και τα παράσιτα των εντέρων. Ορεκτικό, βοηθά στη χώνεψη και στη δυσκοιλιότητα. Ευεργετικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης. Σε εξωτερική χρήση, καταπραΰνει τις φλεγμονές των αρθρώσεων και τους ρευματισμούς. 

 

Ταραξάκο

Πικρόχορτο, το οποίο διεγείρει της εκκρίσεις της χολής, τονώνει τη λειτουργία του ήπατος και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα το ζαχαροδιαβήτη και τη χοληστερίνη. Διουρητικό, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών, τις πέτρες στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Θεωρείται εξαιρετικό για την πρόληψη και ήπια αντιμετώπιση των ρευματισμών και της κόπωσης του οργανισμού. Στη γαστρονομία χρησιμοποιείται ως σαλάτα ωμό ή βρασμένο, με λίγο λεμόνι και ελαιόλαδο.

 

Τσουκνίδα 

Γνωστό σε όλους μας – κυρίως λόγω της φαγούρας που μας προκαλεί το δηλητήριό της – φυτό των αγρών και των εγκαταλειμμένων κήπων.  Όμως αυτό το ανεπιθύμητο χόρτο είναι στην ουσία από τα πολυτιμότερα στον άνθρωπο, γνωστό από την αρχαιότητα. Το αφέψημα από φύλα τσουκνίδας συνίσταται ως διουρητικό και καθαρτικό. Πολύ αναζωογονητική, διαθέτει ιδιότητες κατά της κόπωσης και του άγχους. Το κατάπλασμα από πολτοποιημένα φύλλα τσουκνίδας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των τραυμάτων. 

 

Φασκόμηλο

Το φασκόμηλο είναι εξαίρετο τονωτικό, καταπολεμά την κούραση, βοηθά άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση και διευκολύνει την πέψη. Συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από υψηλή εφίδρωση. Ισορροπεί ήπια τον οργανισμό των γυναικών που πάσχουν από σπάνια έμμηνα ή πρόωρη εμμηνόπαυση. (θα πρέπει να αποφεύγεται σε συχνή χρήση από γυναίκες που εκκρίνουν πολλά οιστρογόνα). Στη γαστρονομία πολλοί το χρησιμοποιούν ως συνοδευτικό λαχανικών και λευκών κρεάτων.

 

Χαμόμηλο

Ένα φλιτζάνι χαμομηλιού πριν το γεύμα ανοίγει την όρεξη. Βοηθά στον ύπνο και ηρεμεί τους πονοκεφάλους, τους πόνους των δοντιών και τις νευρώσεις. Καταπολεμά το συνάχι. Το εκχύλισμα του χαμομηλιού κάνει μια τέλεια λοσιόν για τον καθαρισμό του προσώπου και του ευαίσθητου δέρματος των βρεφών, ενώ δίνει ζωηρές ανταύγειες στα ξανθά μαλλιά. Επίσης τα οφθαλμόλουτρα με  χαμομήλι καταπραΰνουν τις φλεγμονές των βλεφάρων.


Ενδεικτικές χρήσεις βοτάνων και αρωματικών φυτών

Αλόη βέρα: για έκζεμα, ζάχαρο, δυνάμωμα μαλλιών.
Αρχαγγελική: τονωτική αναιμία, ευστόμαχη, συκώτι, εντερίτιδα, ρευματισμούς, αρθριτικά.
Αγριάδα: πέτρες νεφρών, προστάτη, χολή, πολύ διουρητική.
Άγριο τριαντάφυλλο: χοληστερίνη, ζάχαρο, άμυνα οργανισμού, περιέχει βιταμίνη C.
Αγριμόνιο: ζαχαροδιαβήτη, φαρυγγίτιδα, πόνοι λαιμού, διάρροια.
Αλεξανδρινά φύλλα: δυσκοιλιότητα.
Αλθαία: μαλακτική, λαρυγγίτιδα, βήχα, φαρυγγίτιδα.
Αχιλλέα: Αιμορροΐδες, κιρσούς, γρίπη, άσθμα, λιποδιάλυση, κυτταρίτιδα.
Αψιθιά: ζάχαρο, διαταραχές έμμηνων, χωνευτική, εμετούς.
Βασιλικός: για καλή μνήμη, πονoκεφάλους, στομαχόπονους.
Βαλεριάνα: ηρεμιστική, νεύρα, αϋπνίες, υστερία.
Βάτος: ζαχαροδιαβήτη, διάρροια, πέτρες στα νεφρά, αρθριτικά, ρευματισμούς.
Γλυκάνισο: κολικούς, αεροφαγία, χώνεψη, λιποδιάλυση, κοιλόπονους.
Γλυκόριζα: αντιφλεγμονώδης, βήχα, κρυολόγημα, άσθμα, γαστρικά έλκη.
Γκίνσενγκ: αφροδισιακό, τονωτικό, δίνει μακροζωία.
Δάφνη: διαλύει τα άλατα του σώματος, για πυρετό.
Δενδρολίβανο: Ελιξίριο νεότητας, τριχόπτωση, πιτυρίδα, καρδιά, συκώτι.
Δίκταμο Κρήτης: στομαχοπαθήσεις, αφροδισιακό, τονωτικό, ζάχαρο.
Εκουιζέτο: προστάτης, κυστίτιδα, πέτρες στα νεφρά, ρευματικά.
Ευκάλυπτος: βήχα, άσθμα, καλή λειτουργία αναπνευστικού, βακτηριοκτόνο.
Εχινάτσεα: άμυνα οργανισμού, διεγερτικό του ανοσοποιητικού, αντιαλλεργικό.
Θυμάρι: Συκώτι, τονωτικό, χωνευ-τικό, στομάχι, καρδιά, ρευματισμούς.
Καλαμπόκι (φούντα): πέτρες νεφρών, κύστη χολής, ουρικό οξύ, προστάτη.
Καλέντουλα: εμμηναγωγική, κατά εκζέματος και ακμής.
Κάρδαμο/κακουλέ: αφαιρεί φακίδες και πανάδες, καρδιοτονωτικό, περιέχει βιταμίνη C.
Κύμινο: αεροφαγία, ορχίτιδα, χιονίστρες, δυσπεψία.
Κυπαρισσάκι: προστάτη, κυστίτιδα, πέτρες νεφρών, ζάχαρο, διουρητικό.
Λεβάντα: γενικό παυσίπονο, καρδιά, πονοκέφαλο, ιλίγγους, αϋπνία, σκόρο.
Λιναρόσπορος: βήχα, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, πέτρες χολής.
Λουΐζα: αδυνάτισμα, αέρια εντέρου, δυσκοιλιότητα, τυμπανισμούς, καλή διάθεση.
Λυκίσκος: ζάχαρο, χοληστερίνη, ηρεμιστικό, αναφροδισιακό.
Μάραθο: πέτρες νεφρών, αδυνάτισμα, λιποδιαλύτης.
Μαντζουράνα: στομαχόπονους, αέρια, αϋπνίες, κοιλόπονο.
Μαστίχα Χίου: ζάχαρο, χοληστερίνη, διουρητική, χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική.
Μελισσόχορτο: ηρεμιστικό, αϋπνίες, διαλύει ουρικό οξύ, ταχυκαρδίες, υπέρταση.
Μέντα: Στομαχικές διαταραχές, γρίπη, ξηρόβηχα.
Μολόχα: μαλακτική για το λαιμό, βήχα, λαρυγγίτιδα, φαρυγγίτιδα, γαστρίτιδα, άσθμα.
Πράσινο τσάι Κίνας: χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, συκώτι, χολή, καρκίνο στομάχου.
Πικρόξυλο: ζάχαρο, χοληστερίνη.
Πασιφλώρα: ηρεμιστική, αϋπνίες, στρες, νεύρα.
Πιπερόριζα: τονωτική, αφροδισιακή.
Πολυκόμπι: πέτρες νεφρών, προστάτη, κύστη, ζάχαρο, αιμορροΐδες, σκώλικες εντέρου.
Πολυτρίχι: βρογχίτιδες, τραχειίτιδες, κρυολόγημα, φλεγμονές ουρικών οδών, άσθμα.
Σαπουνόχορτο: χολαγωγικό, καθαρτικό, έκζεμα, δερματίτιδα, νεφρά.
Σαλέπι: πονόλαιμο, γρίπη.
Σιναμική: δυσκοιλιότητα.
Σινάπι: βρογχίτιδα, ρευματισμούς, πλευρίτιδα, νευραλγίες, καρδιά.
Σπαθόχορτο: στομαχόπονους, ρευματισμούς, πληγές και κρεατοελιές (λάδι με σπαθόχορτο).
Σαμπούκο: γρίπη, φαρυγγίτιδα, κρυολόγημα, βρογχικά, αλλεργικό άσθμα, βήχα.
Σκορπιδόχορτο: πέτρες νεφρών, προστάτη, κυστίτιδα.
Τανατσέτο: παράσιτα, χαλαρώνει αιμοφόρα αγγεία, ανακουφίζει πόνους περιόδου. 
Ταραξάκο: ίκτερο, ρευματισμούς, αιμορροΐδες, ζαχαροδιαβήτη.
Τσάι βουνού: θερμαντικό, γρίπη, βήχα, ηρεμιστικό, αϋπνίες, αναιμία.
Τσουκνίδα: αιμοκαθαρτικό, συκώτι, πέτρες νεφρών, διαλύει ουρικό οξύ, αφροδισιακό, περιέχει βιταμίνες A, B, C και μέταλλα.
Ύσσωπος: ζάχαρο, άσθμα, χοληστερίνη, βρογχικά, υπέρταση.
Φασκόμηλο: ζάχαρο, υπόταση, αναιμία, δυναμωτικό, στομάχι, μυϊκούς πόνους, γρίπη.
Χαμομήλι: Ηρεμιστικό, αϋπνίες, χωνευτικό, διουρητικό, ρευματισμούς.

πηγή: http://4gym-xanth.xan.sch.gr/herbs-therapy.htm

Όταν τα πόδια κάνουν παράπονα!

Filed under: ΥΓΕΙΑ — passipoularidou @ 6:32 πμ

Όταν τα πόδια κάνουν παράπονα!

Όταν τα πόδια κάνουν παράπονα!

 

Τα πόδια, σημαντικό ατού της γυναικείας σιλουέτας, τώρα το καλοκαίρι έχουν την τιμητική τους. Ομως πολλές φορές εξ αιτίας της ζέστης και όχι μόνο, παρουσιάζουν αρκετά προβλήματα. Οπως πρήξιμο και πόνο στις γάμπες και στους αστραγάλους, κράμπες, ενοχλήσεις στη φτέρνα ή το κάτω μέρος του πέλματος. Ακόμα, η φλεβίτιδα, οι κιρσοί και οι

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο Μεγαλύτερα Γράμματα Μικρότερα Γράμματα

Τα πόδια, σημαντικό ατού της γυναικείας σιλουέτας, τώρα το καλοκαίρι έχουν την τιμητική τους. Όμως πολλές φορές εξ αιτίας της ζέστης και όχι μόνο, παρουσιάζουν αρκετά προβλήματα. Όπως πρήξιμο και πόνο στις γάμπες και στους αστραγάλους, κράμπες, ενοχλήσεις στη φτέρνα ή το κάτω μέρος του πέλματος. Ακόμα, η φλεβίτιδα, οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες συνήθως επιδεινώνονται αυτήν την εποχή, ενώ ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών μπορεί να εμφανιστούν μυκητιάσεις, καθώς και κάλοι ή ερεθισμοί στα πλαϊνά των δακτύλων. Ωστόσο, για κάθε περίπτωση, η καλύτερη θεραπεία είναι η σωστή και έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος, πριν αυτό προχωρήσει, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Πόδια «βαριά» και πρησμένα στους αστραγάλους…
Μέσα στην ένταση της καθημερινότητας, τα πρησμένα και βαριά πόδια είναι συνηθισμένη κατάσταση, γιατί οι διάφοροι παράγοντες όπως η κούραση, η ορθοστασία, η ζέστη, αλλά και η ακινησία, ανατρέπουν την ισορροπία των υγρών, που κινούνται ανάμεσα στις αρτηρίες και στις φλέβες του σώματος μεταφέροντας οξυγόνο. Έτσι, το αίμα συγκεντρώνεται στα κάτω άκρα, με επακόλουθο το πρήξιμο των ποδιών και κυρίως των αστραγάλων. Παράγοντες επίσης που μπορούν να ανατρέψουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα και να δημιουργήσουν πρήξιμο στα πόδια είναι η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. καρτιζόνη, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, αντιφλεγμονώδη). Τι μπορείτε να κάνετε:

*Περιορίστε από τα φαγητά το πολύ αλάτι, γιατί όταν τρώτε περισσότερο από αυτό που έχετε ανάγκη, το σώμα σας στην προσπάθεια να το διαλύσει, κατακρατά υγρά, με επακόλουθο το πρήξιμο στα πόδια.

*Αν έχετε καθιστική δουλειά, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων, επειδή κάνει το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες, δημιουργώντας κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.

*Με κάθε ευκαιρία, ξεκουράζετε τα πόδια σας υψώνοντας τα πάνω σε δυο μαξιλάρια.

*Συνηθίστε επίσης να βουτάτε τα πόδια σας καθημερινά, για 5-10 λεπτά σε χλιαρό νερό στο οποίο θα έχετε διαλύσει μια χούφτα χονδρό αλάτι. Το νερό, σε συνδυασμό με το ιώδιο που περιέχει το αλάτι, βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Ετσι, ξεκουράζονται τα πόδια, υποχωρώντας ταυτόχρονα και το πρήξιμο από τους αστραγάλους.

Τι να αποφεύγετε: 
Τη ζέστη σε όλες της τις μορφές (σάουνα, χαμάμ, ηλιοθεραπεία), διότι ευνοεί το πρήξιμο στα πόδια.

Προσοχή: Σε ελάχιστες περιπτώσεις, πίσω από τους πρησμένους αστραγάλους μπορεί να κρύβεται και κάτι σοβαρό, όπως παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος. Γι αυτό, αν το πρήξιμο επιμένει ή εμφανιστεί στο ένα πόδι και συνοδεύεται από πόνο και δυσκολία στην αναπνοή, τότε πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό.

Ενοχλήσεις στη φτέρνα η το κάτω μέρος του πέλματος

Οι πόνοι στη φτέρνα που συνήθως συνοδεύονται και από δυσκολία στη βάδιση, αφορούν όλες τις ηλικίες και τις περισσότερες φορές οφείλονται στην υπερδραστηριότητα της περιοχής (εξ αιτίας εντατικής άθλησης, κοπιαστικής εργασίας, παρατεταμένης ορθοστασίας) αλλά και στη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών. Επιρρεπείς είναι επίσης όσοι έχουν μεγάλη καμάρα ή περπατούν πατώντας στην εσωτερική πλευρά του πέλματος (δηλαδή, όσοι έχουν πλατυποδία). Ο πόνος της φτέρνας μπορεί να είναι τοπικός (στο σημείο που γίνεται η τριβή με το παπούτσι) ή και αντανακλαστικός (κατά μήκος της ποδικής καμάρας). Τι μπορείτε να κάνετε: Για να μειώσετε τον πόνο, φοράτε παπούτσια που προσφέρουν στήριξη στην καμάρα. Φροντίστε ακόμα τα αθλητικά σας παπούτσια να μην είναι πολύ εύκαμπτα στο κέντρο τους, αλλά καλύτερα να είναι εύκαμπτα στο κουντεπιέ. Περπατάτε σε ίσιο και σταθερό έδαφος Αν συνεχίζει ο πόνος κάντε ένα πελματογράφημα. Μ αυτόν τον τρόπο θα εντοπίσετε από πού προέρχεται το πρόβλημα. Τι να αποφεύγετε: Το περπάτημα στην άμμο, σε λιθόστρωτα ή σε ανισόπεδο έδαφος. Προσοχή:Αντανακλαστικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τη φλεγμονή στην φτέρνα είναι: ενοχλήσεις στη μέση, στο ισχιακό νεύρο και στην περιοχή της λεκάνης.

Κιρσοί και Ευρυαγγείες
*
Οι κιρσοί, οι ευρυαγγείες και γενικά οι φλεβίτιδες είναι από τα πιο συχνά και χρόνια προβλήματα των γυναικείων ποδιών και μπορεί να συνοδεύονται από πόνο, αίσθημα βάρους, κάψιμο, πρήξιμο ή και τοπικής φαγούρας.

*Οι κιρσοί που είναι και η πιο σοβαρή περίπτωση από τις παθήσεις των φλεβών, διακρίνονται στο δέρμα σαν κορδόνια, πολλές φορές με τη μορφή θρόμβων και συνήθως συνοδεύονται από πόνο ή πρήξιμο. Αντίθετα οι ευρυαγγείες είναι μικρά κόκκινα και μπλε αγγεία, που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα.

*Η κληρονομικότητα είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη δημιουργία των φλεβικών παθήσεων και κυρίως στη δημιουργία κιρσών.

*Όμως και η παρατεταμένη ορθοστασία (λόγω εργασίας), η εγκυμοσύνη, η έλλειψη άσκησης, η χρήση αντισυλληπτικών και οιστρογόνων, είναι επίσης μερικοί από τους παράγοντες που προδιαθέτουν για φλεβίτιδες και επίσης για κιρσούς.

Τι μπορείτε να κάνετε:
*
Η επίσκεψη σε ένα ειδικό κέντρο για να προσδιοριστούν τα αίτια και η σοβαρότητα του προβλήματος από τον αγγειοχειρουργό είναι απαραίτητη. Με μια απλή εξέταση (φλεβογραφία) ο αγγειολόγος μπορεί να διαγνώσει ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.

*Μην ξεχνάτε το περπάτημα, που είναι η καλύτερη άσκηση, καθώς διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.

*Το ποδήλατο και το κολύμπι, που είναι επίσης ιδανικές ασκήσεις για πόδια με φλεβικά προβλήματα.

*Ίσως χρειαστείτε ελαστικές κάλτσες και καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης, που ανακουφίζουν, ξεκουράζουν και προστατεύουν τα πόδια.

*Αν ο γιατρός σάς συστήσει να χρησιμοποιείτε τέτοια καλσόν, τότε θα πρέπει να τα φοράτε μόλις ξυπνήσετε το πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

*Τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα ψηλό μαξιλάρι, όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε.

*Συνηθίστε να κάθεστε καθημερινά στην άκρη της μπανιέρας και να ρίχνετε κρύο νερό στα πόδια σας για ένα λεπτό. Έπειτα να το γυρίζετε σε μέτριο ζεστό, για ένα λεπτό πάλι.

*Στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό για πέντε λεπτά συνολικά, τελειώνοντας με κρύο.

*Η άσκηση αυτή ξεκουράζει τα πόδια και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το φλεβικό σύστημα.

Τι να αποφεύγετε:
*Τις σφικτές συνθετικές κάλτσες.

*Την ηλιοθεραπεία, που ευνοεί τον σχηματισμό κιρσών, όταν υπάρχει προδιάθεση.

Προσοχή: Πολύ συχνά οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες πρωτοεμφανίζονται κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει, γιατί οι ορμόνες και η πίεση του αίματος, που αυξάνονται καθώς μεγαλώνει το έμβρυο, προκαλούν με τη σειρά τους τη διόγκωση των φλεβών.

*Το μεγάλωμα της μήτρας προκαλεί επίσης αυξημένη πίεση στο φλεβικό σύστημα. Ωστόσο το 60- 70% των φλεβικών προβλημάτων που παρουσιάζονται στα γυναικεία πόδια λόγω εγκυμοσύνης, συνήθως υποχωρούν ή και εξαφανίζονται μέσα στους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό.

ΤΑ ΝΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΟΧΙ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ 
ΝΑΙ
*
Στο περπάτημα, που είναι η καλύτερη άσκηση για τα πόδια, καθώς διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.

*Στο τζόκινγκ, το ποδήλατο και το κολύμπι, που είναι επίσης ιδανικές ασκήσεις για τα πόδια.

*Στα μαλακά και άνετα παπούτσια, που επιτρέπουν να κινούνται τα δάκτυλα πάνω-κάτω.

*Στις βαμβακερές και μάλλινες κάλτσες.

ΟΧΙ

*Στα πολύ ψηλά τακούνια (πάνω από 2,4 εκατοστά), γιατί προκαλούν σοβαρά προβλήματα στα πόδια (όπως κάλους, μπλοκαρισμένα νεύρα), καθώς και προβλήματα στην πλάτη.

*Στα στενά παπούτσια ή στα παπούτσια με ραφές, που πιέζουν τα δάκτυλα δημιουργώντας τους κάλους, κότσια ή και φλεγμονές στη φτέρνα.

*Στο κάθισμα με σταυρωμένα πόδια για πολλή ώρα.

Κάλοι στα πλαϊνά των δαχτύλων
Οι κάλοι δημιουργούνται στα δάκτυλα και στα πλαϊνά τμήματα του ποδιού συνήθως από ακατάλληλα παπούτσια. Επίσης στο μεγάλο κυρίως δάκτυλο του ποδιού, αρκετές φορές, εμφανίζεται πρήξιμο, όταν οι άκρες των νυχιών μεγαλώνουν στραβά και προς τα έξω, ασκώντας πίεση στους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς ή ακόμα και όταν αναπτύσσονται μέσα στο δέρμα. Και αυτό το πρόβλημα συμβαίνει σε άτομα που φορούν πολύ στενά ή μικρότερου από το νούμερό τους παπούτσια. Τι μπορείτε να κάνετε: *Φροντίστε να φοράτε πάντα άνετα μαλακά παπούτσια, σε σχήμα παρόμοιο με αυτό του ποδιού σας, ώστε να μην πιέζουν τα δάκτυλα. Τα στενά, μυτερά ή και με πολύ ψηλά τακούνια παπούτσια, δημιουργούν όχι μόνο κάλους, αλλά και άλλες δυσλειτουργίες στα πόδια. *Μια προσωρινή λύση είναι και τα λεγόμενα επικάλια, που μπαίνουν σαν δακτυλίδια γύρω από τον κάλο ή κάποια έμπλαστρα εμποτισμένα με ειδικά διαλύματα που διαλύουν τον κάλο. *Αν δεν δείτε αποτέλεσμα, απευθυνθείτε σε ειδικό ποδολόγο για να σας βοηθήσει. Τι να αποφεύγετε: *Τα στενά παπούτσια. *Την χρήση ξυραφιού, ψαλιδιού και κάθε αιχμηρού αντικειμένου για το κόψιμο του κάλου. *Τους νυχοκόπτες ή ψαλιδάκια για να φτιάξτε το σχήμα των νυχιών σας. Προτιμήστε να τα λιμάρετε σε ευθεία, χωρίς να τους δίνετε στρογγυλευμένη όψη. Προσοχή: Καμιά φορά οι κάλοι, όπως και κάποιες φλύκταινες ή κόκκινες κηλίδες στα κάτω άκρα, μπορεί να υποκρύπτουν διαβήτη, γιατί ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να αλλάξει την ισορροπία δυνάμεων που ασκούνται στο πόδι και να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος στην περιοχή.

Οι συχνές κράμπες
Οι κράμπες, που εμφανίζονται με έντονο μυϊκό σπασμό, στα δάκτυλα του ποδιού ή τη γάμπα, συνήθως είναι αποτέλεσμα αυξημένης παραγωγής γαλακτικού οξέος του μυός (παράγεται κάθε φορά που δραστηριοποιείται ένας μυς) και της απώλειας αλατιού και άλλων ηλεκτρολυτών (καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου), από τον οργανισμό. Οι κράμπες συμβαίνουν συνήθως κατά τηνκολύμβηση, μετά έντονη σωματική άσκηση ή και στον ύπνο. Παρουσιάζονται επίσης και σε όσους έχουν αναιμία ή προβλήματα στον θυρεοειδή. Τι μπορείτε να κάνετε: Αν οι κράμπες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, φάτε λίγο πριν κοιμηθείτε μια μπανάνα ή κάτι αλμυρό και πιείτε νερό. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα, περιέχει 450 mg κάλιο, δηλαδή το μεταλλικό στοιχείο που η επάρκειά του στον οργανισμό παίζει καθοριστικό ρόλο για την καταπολέμηση των κραμπών. Το αλάτι επίσης, βοηθά στην αποκατάσταση του νατρίου στο σώμα. Μετά την εμφάνιση της κράμπας, αν νιώθετε τον μυ σκληρό και τεντωμένο, τοποθετήστε ένα βαμβάκι βουτηγμένο σε αφέψημα φασκόμηλου στην πάσχουσα περιοχή. Ο μυς θα χαλαρώσει. Τι να αποφεύγετε: Την καθιστική ζωή και την ακινησία. Προσοχή: Οι κράμπες εμφανίζονται με μεγάλη συχνότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το πόδι του αθλητή
Πρόκειται για μια πολύ συχνή μυκητίαση των ποδιών, που προσβάλλει άτομα κάθε ηλικίας και κυρίως αυτούς που αθλούνται ή κολυμπούν χειμώνα – καλοκαίρι -σε πισίνες- και χρησιμοποιούν πετσέτες και χαλάκια μπάνιου κοινής χρήσης. Πολλές φορές, η μόλυνση, που συνήθως εμφανίζεται με απολέπιση και φαγούρα ανάμεσα στο τέταρτο και πέμπτο δάκτυλο, επεκτείνεται και στο πέλμα ή τη ράχη του ποδιού. Το «πόδι του αθλητή» μεταδίδεται επίσης τους καλοκαιρινούς μήνες με την υγρή άμμο και τη ζεστή υγρασία των κλειστών παπουτσιών. Τι μπορείτε να κάνετε: *Μη μένετε πολλές ώρες με γυμνά πόδια στην πλαζ ή έξω από την πισίνα. *Αν προσβληθείτε από τη μόλυνση, απευθυνθείτε σε δερματολόγο, ο οποίος θα σας συστήσει αντιμυκητικά φάρμακα σε σκόνη ή σπρέι. Τι να αποφεύγετε: *Τουλάχιστον το καλοκαίρι, τα κλειστά ή αθλητικά παπούτσια. *Τη στενή επαφή με άτομα που είναι γνωστό ότι πάσχουν από αυτή ή κάποια άλλη μυκητίαση. Προσοχή: Αν παρουσιάζετε μια ελαφριά απολέπιση στα δάκτυλα και βγάζετε ενδοδερμικές φυσαλίδες που σας προκαλούν φαγούρα, πόνο και επεκτείνονται αργότερα και στα πέλματα, τότε πιθανότατα πρόκειται για δυσιδρωσικό έκζεμα. Ασθένεια άγνωστης αιτιολογίας, που ωστόσο δεν είναι μεταδοτική.

Το «σύνδρομο της οικονομικής θέσης»
Πρόκειται για σύνδρομο, που οφείλεται στην πολύωρη ακινησία των ποδιών και μπορεί να προκαλέσει θρόμβωση στις μεγάλες βαθιές φλέβες του μηρού και των κάτω άκρων. Όπως επισήμανε στο πρόσφατο ευρωπαϊκό συνέδριο ο δρ. Harry Βόller, MD, καθηγητής Αγγειολογίας στο Ακαδημαϊκό Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Άμστερνταμ το σύνδρομο, απειλεί συνήθως τους επιβάτες υπερατλαντικών ταξιδιών, όταν δηλαδή το αεροπορικό ταξίδι ξεπερνά τις 10-12 ώρες πτήσης. Στην ακραία της μορφή, η θρόμβωση αυτή μπορεί με τη σειρά της να προκαλέσει πνευμονική εμβολή και να οδηγήσει ακόμη και στον θάνατο». Η θρόμβωση στις βαθιές φλέβες των ποδιών εκδηλώνεται με πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή στην περιοχή που επηρεάζεται, ενώ το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί κατά την αποβίβαση του επιβάτη ή ακόμα και μερικές ώρες μετά.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο:
*
Όσοι αντιμετωπίζουν κάποια πάθηση αίματος

*Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά

*Όσοι παρουσιάζουν φλεβική ανεπάρκεια στα κάτω άκρα (κιρσούς)

*Όσοι έχουν προβλήματα θρόμβων ή έχουν πρόσφατα χειρουργηθεί

*Ασθενείς με ισχαιμία ή καρδιακή ανεπάρκεια

*Ασθενείς που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο

*Οι έγκυες μετά την 30ή εβδομάδα κύησης.

Προσοχή: Κατά τη διάρκεια του υπερατλαντικού ταξιδιού καλό είναι να σηκώνεστε, να περπατάτε, να κάνετε μικρές ασκήσεις ή ακόμα να τεντώνετε και να κινείτε τα πόδια. Επιπλέον να προτιμάτε για το ταξίδι άνετα ρούχα και παπούτσια, ενώ αν έχετε οικογενειακό ιστορικό θρόμβωσης ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να φοράτε ειδικές ψηλές, συμπιεστικές κάλτσες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.

 

Έχουν τα πόδια σας την τάση να πρήζονται και να πονούν; Ακολουθήστε μια διατροφή που θα τα βοηθήσει να ξαναβρούν τη φόρμα τους λέει η διατροφολόγος -θεραπεύτρια Αμάντα Γκίρη, επικεφαλής του Βρετανικού Ερευνητικού Προγράμματος «τροφή και fitnes». Ποια είναι αυτή;

Φρούτα και λαχανικά: Είναι γνωστό ότι εκτός από πολύτιμες βιταμίνες έχουν αποτοξινωτικές, διουρητικές και άλλες ιδιότητες, που εμποδίζουν την κατακράτηση των υγρών στους ιστούς (η οποία κάνει συχνά τις γάμπες να πρήζονται και να πονάνε). Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν ιδιαίτερα το φλεβικό σύστημα.

Ψάρια και άπαχο κρέας: Θεωρούνται ευεργετικές τροφές για την τόνωση του φλεβικού συστήματος. Αυτό, γιατί είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φτωχά σε λίπη και επιπλέον διαθέτουν τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Καλό λοιπόν είναι η διατροφή σας να περιλαμβάνει 200-300 γρ. ψάρια την εβδομάδα, καθώς και άσπρο άπαχο κρέας (από κοτόπουλο, γαλοπούλα).

Μασάζ και ασκήσεις στα κάτω άκρα
Οι ειδικοί που ασχολούνται με τα προβλήματα των ποδιών (ποδολόγοι, ρεφλεξολόγοι) έχουν να πουν πολλά και για τις ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ και των ασκήσεων στα κάτω άκρα. Γιατί σε αυτά καταλήγουν όλα τα κανάλια και οι αντανακλαστικές ζώνες του σώματος. Για να γυμνάσετε και να δυναμώσετε το φλεβικό σύστημα, αλλά και για να έχετε άμεση ανακούφιση των ποδιών σας από τις καθημερινές καταπονήσεις, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:

*Κάντε για 5 λεπτά, μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας, χρησιμοποιώντας ένα μπαλάκι του τένις, που θα τοποθετήσετε πρώτα κάτω από το ένα και έπειτα κάτω από το άλλο πόδι. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, φροντίστε να κινείτε το πέλμα σας παράλληλα με το δάπεδο και πάνω στο μπαλάκι.

*Ακουμπήστε το πέλμα σας καλά στο πάτωμα και πιέστε το κουντεπιέ και τα δάκτυλα των ποδιών σας, με την παλάμη και με φορά προς τα εμπρός. Επαναλάβετε για 7-10 φορές.

*Καθίστε άνετα με την πλάτη καλά ακουμπισμένη. Διπλώστε το αριστερό πόδι πάνω στο δεξί γόνατο, για να πιάνετε καλά το πέλμα. Κάντε εναλλάξ δεξιόστροφες και αριστερόστροφες περιστροφές των αστραγάλων.

*Στη συνέχεια, βάλτε λίγο λάδι στο χέρι σας και κάντε μαλάξεις στο πέλμα. Πιέστε τη φτέρνα με τον αντίχειρα και στη μέση της καμάρας (για να βοηθήσετε την ενέργεια να κυκλοφορήσει ). Έπειτα πιέστε στη βάση των δακτύλων, πριν αρχίσετε να τους κάνετε μασάζ ένα προς ένα.Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο πόδι.

πηγή http://www.womenonly.gr/

Φεβρουαρίου 23, 2012

Το σύνδρομο του… πλυντηρίου

Filed under: ΥΓΕΙΑ — passipoularidou @ 9:49 μμ

Το σύνδρομο του… πλυντηρίου

Δημοσίευση: 17-11-2011, 00:47 Τελευταία ανανέωση: 17-11-2011, 01:00

   Ρεπορτάζ: Μαίρη Κατσανοπούλου

Επικίνδυνη για την υγεία μας μπορεί να αποβεί η νέα τάση να πλένουμε τα ρούχα σε χαμηλές θερμοκρασίες, είτε το κάνουμε για λόγους οικονομίας και περιβαλλοντικής φροντίδας είτε για την προστασία των ρούχων. Γι’ αυτό, οι επιστήμονες συνιστούν να γυρίσουμε ξανά τον διακόπτη του πλυντηρίου μας στους 60 και 90 βαθμούς Κελσίου.

Μια έκθεση από το Διεθνές Επιστημονικό Φόρουμ για την Υγιεινή του Σπιτιού προειδοποιεί ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν είναι αρκετές για να σκοτώσουν τα παθογόνα μικρόβια (όπως ο σταφυλόκοκκος και το Ε. coli) που μπορεί να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις, δερματίτιδες, γαστρεντερίτιδες και πνευμονίες. 

«Αυτό που φαίνεται καθαρό δεν είναι απαραίτητα και υγιεινά καθαρό» ανέφερε σε βρετανικές εφημερίδες η καθηγήτρια στη Σχολή Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Λονδίνου Σάλι Μπλούμφιλντ που έχει αρχίσει εκστρατεία ενημέρωσης του κοινού για το υγιεινό πλύσιμο των ρούχων.

Μικρόβια και ακάρεα

Παλιά, οι άνθρωποι έπλεναν τα ρούχα βράζοντάς τα στους 100 βαθμούς Κελσίου. Σήμερα, τα πλένουν στους 30 βαθμούς Κελσίου (ενώ απορρυπαντικά διαφημίζονται ότι πλένουν αποτελεσματικά και στους 15 βαθμούς), βάζοντας σε ανησυχία τους ειδικούς οι οποίοι προειδοποιούν για σοβαρές συνέπειες στην υγεία από την εξάπλωση παθογόνων μικροβίων και μυκήτων.

Επίσης οι αλλεργιολόγοι γιατροί προειδοποιούν ότι τα ακάρεα της οικιακής σκόνης που προκαλούν σε άτομα με αλλεργική προδιάθεση ανοσολογικές εκδηλώσεις (όπως άσθμα ή αλλεργική ρινίτιδα) δεν σκοτώνονται στις χαμηλές θερμοκρασίες. 

«Τα ακάρεα αρχίζουν να νεκρώνονται μετά τους 35 βαθμούς Κελσίου» τονίζει η αλλεργιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας Καλλιόπη Κόντου – Φίλη. 

«Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται σε νερό θερμοκρασίας 55 – 60°C, το ίδιο και οι θήκες των μαξιλαριών. Για την προστασία από τις αλλεργίες, ακόμα και οι κουρτίνες πρέπει να είναι από υφάσματα που μπορεί να πλυθούν σε καυτό νερό (60 βαθμούς Κελσίου)».

Στοιχεία από τη διεθνή βιβλιογραφία δείχνουν ότι τα αλλεργιογόνα της οικιακής σκόνης όχι μόνο μειώνονται σε αριθμό στις υψηλές θερμοκρασίες πλυσίματος αλλά γίνονται και λιγότερο ικανά να προκαλέσουν μια ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού. 

Μελέτη του Τμήματος Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Journal of Allergy and Clinical Immunology», έδειξε ότι όλα τα ακάρεα σε σεντόνια και μαξιλαροθήκες σκοτώθηκαν σε θερμοκρασία νερού 55 βαθμών Κελσίου ή μεγαλύτερη. 

Το πλύσιμο σε πρόγραμμα χαμηλής θερμοκρασίας δεν αφαίρεσε από τα κλινοσκεπάσματα τα περισσότερα ζωντανά ακάρεα, ακόμα και όταν χρησιμοποιούνταν δυνατό απορρυπαντικό.

«Τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης, του AIDS και της ηπατίτιδας πεθαίνουν σε θερμοκρασίες πάνω από 70 βαθμούς Κελσίου (στα νοσοκομεία τα πλένουμε σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 90 βαθμών), γιατί σε μικρότερες αντέχουν» λέει η λοιμωξιολόγος γιατρός, αναπληρώτρια καθηγήτρια Παθολογίας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών Κυριακή Κανελλακοπούλου.
 
«Μιλάμε για τα μικρόβια που υπάρχουν στη χλωρίδα του οργανισμού, όπως είναι ο στρεπτόκοκκος και ο σταφυλόκοκκος, τα μικρόβια των ρύπων και τα εντεροπαθογόνα μικρόβια (όπως η σαλμονέλα).Εάν όμως έχει κάποιος μέσα στην οικογένεια μια λοίμωξη (π.χ. μια διάρροια από σαλμονέλα), τα εσώρουχά του θα πρέπει να πλένονται χωριστά σε θερμοκρασίες 90 βαθμών Κελσίου».

Εάν θέλει κάποιος να πλύνει τα ρούχα του στους 40 βαθμούς, θα πρέπει να χρησιμοποιήσει κι ένα αντιβακτηριακό υποχλωριώδες προϊόν, που θα αντέχει το πλυντήριο.

Τα παιδικά ρούχα

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται το πλύσιμο των βρεφικών και νηπιακών ρούχων, γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών αυτής της ηλικίας δεν έχει πλήρως αναπτυχθεί και είναι ευάλωτα σε μικρόβια και ιούς. 

«Τα ρούχα των παιδιών έως 2-3 ετών θα πρέπει να πλένονται χωριστά από αυτά των ενηλίκων (γιατί μπορεί να μεταφερθούν μικρόβια από τα ρούχα των μεγάλων) και σε θερμοκρασίες 60 βαθμών και άνω» υπογραμμίζει η επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών Πόπη Αναστασέα – Βλάχου. 

«Αυτό είναι απαραίτητο για να πεθάνουν όχι μόνο τα μικρόβια αλλά και τα ακάρεα και οι μύκητες. Από τα μικρόβια, ιδιαίτερα μας ανησυχεί για τα παιδιά ο σταφυλόκοκκος, που είναι επικίνδυνος και είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί».

Το απορρυπαντικό για τα παιδικά ρούχα πρέπει να έχει βάση το σαπούνι ενώ δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται λευκαντικά ή άλλες χημικές καθαριστικές ουσίες. 

«Τέτοια προϊόντα μπορείτε να χρησιμοποιείτε μόνο στους εφήβους, δηλαδή μετά την ηλικία των 12 ετών» συμβουλεύει η κ. Βλάχου. «Εάν είναι δυνατόν να απλώνετε τα παιδικά ρούχα στον ήλιο να στεγνώσουν – όπως έκαναν οι μανάδες μας – και μετά να τα σιδερώνετε με καυτό σίδερο».

Οι ειδικοί της Κλινικής Μάγιο στις ΗΠΑ συμβουλεύουν ακόμα να πλένετε τα ρούχα που φοράτε στο γυμναστήριο ή κατά την άθληση κάθε φορά μετά τη χρήση τους, χρησιμοποιώντας νερό σε θερμοκρασία τουλάχιστον 40 βαθμών Κελσίου ή μεγαλύτερη, γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά μεταφέρουν πολλά είδη βακτηρίων και μυκήτων.

Τα εσώρουχα

Οι επιστήμονες συνιστούν επίσης να πλένετε τα εσώρουχα χωριστά – και σε πολύ ζεστό νερό – από τα άλλα ρούχα σας (όπως π.χ. τις μπλούζες, τα παντελόνια και τα φορέματα) ή μαζί με τα σεντόνια και τις πετσέτες του μπάνιου, γιατί τα εσώρουχα έχουν συνήθως υψηλό μικροβιακό φορτίο. 

Μια μελέτη του βρετανικού συμβουλευτικού οργανισμού Hygiene Audit Systems βρήκε ζωντανά βακτήρια, όπως τον σταφυλόκοκκο και το Ε. coli, στο 83% δειγμάτων εσωρούχων που είχαν πλυθεί στο πλυντήριο σε θερμοκρασίες 40 βαθμών ή χαμηλότερες (στο 89% των δειγμάτων). 

«Εάν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα απαλλάξετε τα ρούχα σας από τα εντεροπαθογόνα μικρόβια, να επιστρέψετε στους 60 βαθμούς Κελσίου», συμβουλεύει ο πρόεδρος του Παγκόσμιου Συμβουλίου Υγιεινής, καθηγητής Τζον Οξφορντ.

Απαραίτητο είναι επίσης να πλένετε τις πετσέτες της κουζίνας σε υψηλές θερμοκρασίες, γιατί μπορεί να μεταφέρουν μικρόβια από λαχανικά, άψητα κρέατα και πουλερικά. 

Τέλος, να μην ξεχνάτε να καθαρίζετε το πλυντήριο τουλάχιστον μία φορά τον μήνα με καυτό νερό – βάζοντας ένα πρόγραμμα στους 90-95 βαθμούς Κελσίου χωρίς ρούχα – ώστε να αποβάλλονται η τυχόν μούχλα, βακτήρια και υπόλοιπα απορρυπαντικών και μαλακτικών προϊόντων. 

Αυτό θα πρέπει να το κάνετε ακόμα συχνότερα (λ.χ. κάθε εβδομάδα) εάν χρησιμοποιείτε συνήθως υγρά απορρυπαντικά και προγράμματα με χαμηλές ή μέτριες θερμοκρασίες νερού. Μετά να αφήνετε ανοικτό το πλυντήριο ώσπου να βεβαιωθείτε ότι έχει στεγνώσει τελείως.

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Older Posts »

The WordPress Classic Theme. Create a free website or blog at WordPress.com.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 52 other followers

%d bloggers like this: